FAQ over de Aandachttraining en Mindfullnes trajecten van ABC van Meditatie

Wat volgt als ik mij heb aangemeld voor de training?
Je ontvangt na aanmelding via de e-mail een automatisch bevestigingsbericht. Je gegevens worden vertrouwelijk behandeld. Daarna ontvang je een uitgebreide e-mail met verdere praktische informatie over de training en wordt je gebeld voor een kort telefonisch intakegesprek. In deze e-mail staan ook de gegevens van de trainer.

Ben ik automatisch deelnemer als ik mij aanmeld?
Nee, mogelijk is de groep reeds vol en dan kom je op een wachtlijst. Je kan je ook alvast inschrijven voor de volgende training. Het kan ook gebeuren dat we tijdens het telefonische intakegesprek erachter komen dat vraag en aanbod niet aansluiten of dat dit niet het juiste moment is om deel te nemen. In dat geval wordt reeds betaald cursusgeld teruggestort.

Hoe verloopt de betaling?
De betalinggegevens staan in het automatische bevestigingsbericht na aanmelding. De factuur en/of bevestiging ontvang je nadat het bedrag is overgemaakt. Na het ontvangen van de betaling (en het voorgesprek) is je deelname definitief.

Wat is het verschil tussen het tarief voor bedrijven en het tarief voor particulieren?
Je betaalt het tarief voor bedrijven indien een werkgever of ondernemer de kosten van de training voor zijn rekening neemt. Als je de training privé betaalt, dan geldt het tarief voor particulieren. De draagkracht van een bedrijf is meestal groter en daarmee ook de aftrekposten.

Is het bedrag volledig inclusief?
Ja, de bedragen zijn inclusief cursusmateriaal (teksten en cd's), koffie, thee en lunch op de verdiepingsdag. En inclusief BTW, als dit van toepassing is.

Wat moet ik doen als de training vol zit?
Het loont om een periode te wachten en jezelf op de wachtlijst te zetten. Natuurlijk kan je op zoek gaan naar een andere aanbieder. Mocht je dat willen, laat het dan even weten, en dan stellen wij je voor aan een andere kwalitatief hoogwaardige trainer.

Wat houdt het kennismakingsgesprek in?
Dit gesprek is bedoeld om persoonlijk kennis te maken met de trainer, te kijken naar de persoonlijke verwachtingen en verlangens van de deelnemer en verdere inhoudelijke en praktische informatie uit te wisselen. Op basis van dit gesprek bereiken we een akkoord over wel of geen deelname. Het kennismakingsgesprek is bij voorkeur telefonisch, maar als het nodig of wenselijk is dan kan ook een ontmoeting geregeld worden.

Is het zinvol om mee te doen als ik nu al weet dat ik niet alle data aanwezig kan zijn?
Je aanwezigheid heeft de hoogste prioriteit. Dat is de basis. Het programma kent een coherente opbouw, waarbij verschillende thema’s elkaar opvolgen. Het is daarom van belang om aan alles mee te kunnen en willen doen. Een keer afwezigheid is te overbruggen, maar meerdere malen afwezigheid doet afbreuk aan het proces.

Hoe weet ik dat de training voor mij geschikt is?
Dat is in eerste instantie vaak een gevoelsmatige kwestie. Je kan daar pas echt uitspraak over doen wanneer je de training hebt doorlopen. Mindfulness is niet een benadering om problemen snel op te lossen, maar er kan wel veel veranderen in korte tijd. Het is niet alleen een techniek die je aanleert, maar ook houding die je leert innemen. De training sluit ook vaak goed aan bij therapie, coaching, en ander vormen van zelfonderzoek.

Wat voor oefeningen worden in de aandachttraining gedaan?
De beoefening van aandacht komt in verschillende vormen aan bod. De zitmeditatie vormt de basis van de training, afgewisseld met liggen, staan, en bewegen. In de tweede helft van de training gaan we meer met aandacht in de praktijk aan de slag. We werken continu met onze houding, ademhaling, lichaam, zintuigen en gedachten.

Is het van belang om iedere dag te oefenen?
Dat is de uitnodiging. Discipline en inzet is wel vereist. Het beste is om iedere dag een vast tijdstip te reserveren en drie kwartier tot een uur te wijden aan de beoefening van aandacht. Het ontdekken van je eigen vorm(en) en ritme is belangrijk.

Ik weet niet of ik voldoende tijd heb om iedere dag te oefenen. Heeft het zin om mee te doen?
Zelfs al oefen je alleen tijdens de acht bijeenkomsten, ook dan zal de training je veel bieden. Je krijgt terug wat je eraan geeft. Hoe meer je thuis oefent, des te meer resultaat.

Hoe groot is de groep?
Dit varieert van acht tot vijftien personen.

Wat kan ik verwachten bij de groepssessies?
We doorlopen gezamenlijk het programma, dus het groepsproces vormt een belangrijk onderdeel van de training. We doen samen geleide meditaties, we luisteren naar elkaars ervaringen, en je krijgt toelichting van de trainer over de verschillende aspecten van aandacht. De trainer zet zich in om een veilige en gezellige sfeer te scheppen waarin iedereen een plek heeft.

Zijn er groepen voor mensen met verschillende achtergrond?
Nee, op dit moment niet. Diversiteit moedigen wij aan. Er is een kans dat de training in de toekomst in het Engels zal worden aangeboden.

Moet ik iets meenemen of speciale kleding aandoen tijdens de bijeenkomst?
Nee, je hoeft geen speciale spullen of kleren mee te nemen. Zorg voor gemakkelijke, losse kleding. Er is ruimte om je om te kleden.

Ik wil de training doen maar ben ook in therapie. Gaat dit samen?
Meestal wel. Vraag je therapeut om advies en onderzoek samen vanuit welke motivatie je wilt deelnemen aan de aandachttraining. De training is geen vervanging voor therapie.

Ik gebruik medicijnen. Staat dit deelname in de weg?
Als je op dit moment redelijk functioneert in het dagelijks leven dan kun je deelnemen aan de training. Heeft het medicijngebruik bepaalde bijwerkingen? Zo ja, welke? Sta stil bij je geestelijke balans voordat je besluit mee te doen. Mocht je enige twijfel hebben dan raden wij je aan dit met de trainer te bespreken.

Ik heb een lichamelijke beperking. Staat dit deelname in de weg?
Nee, de aandachttraining is ontworpen om ook met lichamelijke beperkingen om te gaan. Het is van belang om dit te bespreken met de trainer, zodat je op een aangepaste manier met de oefeningen kan meedoen.

Wat komt er van mijn persoonlijke leven aan de orde tijdens de training?
Zoveel als je zelf wilt. Het is geen groepstherapie. De uitwisseling gaan over je ervaringen met de training en niet over je levensgeschiedenis. Tijdens de eerste sessie stel je jezelf voor, en daarna worden er geen vragen meer gesteld over je achtergrond. De trainer is eventueel beschikbaar voor meer persoonlijke vraagstukken buiten de sessies.

Ik wil de training samen met een partner/familielid/vriend(in) doen. Is dat aan te bevelen?
Dat verschilt per situatie. Meestal is het aan te bevelen om met allemaal nieuwe mensen te beginnen. Dat schept een gelijke basis. Mocht je de training samen met iemand anders willen volgen, bespreek dit dan vooraf met de trainer.

Mijn leven is in een crisis. Kan aandachttraining mij hulp bieden?
Niet acuut. De aandachttraining is een geleidelijk proces van ontwikkeling en oriëntatie. Wellicht is het goed om op korte termijn een andere vorm van hulp te zoeken en de training in gedachten te houden.

Wat moet ik doen na afloop van de training?
De training biedt genoeg handvaten om zelfstandig verder te kunnen. Het is een kwestie van persoonlijk maatwerk op basis van de inzichten en ervaringen die je hebt opgedaan en de behoeften die bij je leven. Je kan de training altijd nog een keer volgen. Het kan helpen om een evaluatiegesprek met de trainer aan te vragen na afloop van de training.