Meditatie als manier van leven, Mindfulness als staat van zijn

  In deze training leren we zowel goed te mediteren als mede de belangrijke kernelementen van meditatie in ons dagelijks leven toe te passen. De training is bedoeld voor mensen die bewuster willen leven. Het voordeel van de acht weekse training is dat je een flinke stap voorwaarts kunt maken in je meditatiebeoefening en in bewustzijnsontwikkeling. De wekelijkse sessies en dagelijkse beoefening volgens een beproefd concept zorgt voor de inzet, discipline, en ritme die nodig is om goed te leren mediteren en met effect aandacht te integreren in ons dagelijks leven.

Wat gaan we doen ?

De training is gebaseerd op ‘mindfulness’ als weg tot bewustwording. De training maakt je meer bewust van de verschillende gewaarwordingen in je lichaam, zoals gedachten, gevoelens en sensaties. Je gaat inzien wat het verschil is tussen handelen vanuit gewoonten (de automatische piloot) en bewust ‘aandachtig’ handelen. Je kunt worden geconfronteerd worden met problemen waarvan je in je dagelijks functioneren hinder ondervindt. Via aandacht leer je met deze problemen omgaan en ze mogelijk niet meer als hinderlijk te ervaren.

Je gaat door middel van verschillende oefeningen meer bewust worden van lichamelijke en psychologische signalen en gewoonten die leiden tot ons ‘oude’ gedrag. Je leert veranderingen in je lichaam te accepteren. Je kan hiermee patronen die klachten of problemen veroorzaken doorbreken. Mindfulness meditatie kan leiden tot meer zelfkennis, minder stress en vermoeidheid, meer innerlijke rust en concentratie, maar ook meer plezier, creativiteit en harmonie. De sleutel is om te leren kijken naar je ervaring met een milde, niet oordelende blik.

Is dit deze training hetzelfde als de aandachttraining zoals aangeboden in de aandachtgerichte cognitieve therapie? Nee, het programma komt sterk overeen, maar de nadruk ligt meer op persoonlijke ontwikkeling en legt een stevig fundament voor de zelfstandige beoefening van meditatie.

Hoe pakken we het aan?

De oorspronkelijke aandachttraining is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn voor mensen met pijn-, vermoeidheids- en stressklachten. Zijn wetenschappelijk goed onderbouwde methodiek vormt de basis voor deze training. Tijdens de training leer je stapsgewijs alle facetten van aandacht toe te passen in de praktijk. De training bestaat uit de volgende elementen:

• meditatie- en concentratieoefeningen
• ademhaling- en bewegingsoefeningen
• oefeningen gericht op onderzoek naar gedachten
• oefeningen die gericht zijn op omgang met anderen en handelen in het dagelijks leven

Verder zal je regelmatig in gesprek gaan met deelnemers (groepjes en plenair). Er wordt tijdens de sessies ook mondelinge uitleg, instructie en terugkoppeling gegeven. Voor thuis wordt je gevraagd om dagelijks te oefenen en de theorie door te nemen. De uitnodiging is om je eigen ritme te vinden om een optimaal resultaat uit de training te halen.

De inhoud van de aandachttraining

De training bestaat uit 8 sessies van elk 2.5 uur en een verbredingsdag. In 8 sessies worden o.m. de volgende thema’s behandeld:

Sessie 1: Het lichaam
Sessie 2: De houding
Sessie 3: Ervaren
Sessie 4: Erbij blijven

Verbredingsdag: Deze dag vormt de overgang van het eerste gedeelte van de training naar het tweede deel van de training. De dag bestaat uit 2 dagdelen en een gezellige lunch. De dag bevat een paar inhoudelijke verrassingen (in de persoonlijke stijl van de trainer) die je blikveld op mindfulness en je eigen proces kunnen verbreden.

Sessie 5: Zoals het is
Sessie 6: Voelend denken
Sessie 7: Zorgen voor jezelf
Sessie 8: In de praktijk

Wanneer?

De eerst volgende 8 weekse training in Amsterdam begint op maandagavond (1930-2200uur) 30-01 met de vervolgdata 06-02, 13-02, 20-02, 05-03, 12-03, 19-03, 26-03. De verdiepingsdag is op zaterdag 10-03,

Mocht je vooraf al weten dat je een sessie gaat missen dan is dat geen probleem. Wanneer je meer dan één sessie denkt te zullen gaan missen is het goed even contact met ons op te nemen om je situatie te bespreken.

Wat zijn de kosten en hoe kan ik inschrijven?

Particulieren € 395,- en voor organisaties € 595,- Wij raden je tevens aan het boek ‘Waar je ook gaat, daar ben je’ van Jon Kabat-Zinn aan te schaffen als aanvulling op het traject. Dit boek kost rond de 20 euro.

De prijs is inclusief materiaal, drinken, lunch, oefen cd’s, en persoonlijke begeleiding. Voorafgaand aan de training zal ook een telefonisch intake/kennismakingsgesprek plaatsvinden met de trainer. De maximale groepsgrootte is 20 deelnemers per groep. Schrijf je vroeg in om zeker te zijn van deelname.

Inschrijven kan hier via ons elektronische Inschrijfformulier.

Door wie?

De particuliere aandachttrainingen bij ABC van Meditatie In Amsterdam worden begeleidt door Ralph Freelink gecoordineerd door Mark Teijgeler.

Ralph Freelink (’76) is zelfstandig coach en trainer gevestigd in Amsterdam. Hij houdt zich bezig met het ontwerpen en begeleiden van op maat gesneden programma’s gericht op bewustzijnsontwikkeling. Ralph is o.a. initiatiefnemer van de ‘Nuon Inspiratievilla’, begeleider van vele aandachttrainingen bij Nuon en begeleider van de Masterclasses 'Mindfulness at Work' bij ABN AMRO. Ralph is verantwoordelijk voor de begeleiding van de aandachttraining trajecten in Amsterdam bij ABC van Meditatie. Voor meer informatie over Ralph kijk op www.Ralphfreelink.com.

ABC van Meditatie biedt deze aandachttrainingen ook aan speciaal voor het bedrijfsleven onder de naam Mindfulness in Bedrijf. Deze trainingen bestaat uit de zelfde opzet en/of een serie van vier workshops van elk een dagdeel.

Reacties van Deelnemers en Referenties

ABC van Meditatie heeft sinds oprichting in 2003 voor vele particulieren en bij veel bedrijven en organisaties meditatie en mindfulnesstrainingen mogen verzorgen. Kijk op Referenties voor meer informatie over de organisaties waar ABC van Meditatie actief voor is geweest. De Mindfulness in Bedrijf trainingen in 2009 bij KPN werden zelfs met een 8.6 gemiddeld door de deelnemers beoordeeld. Ralph Freelink voordat hij in 2008 met ABC van Meditatie ging samenwerken bij Nuon meerdere aandachttraining trajecten gefaciliteerd. Reacties van enkele deelnemers van onze aandachttraining uit het verleden waren:

“Ik heb geleerd om met aandacht in het hier en nu te leven” ~ Albert
“De training heeft mijn verwachtingen overtroffen. De aandachtsoefeningen raken alle facetten van mijn leven. Ik had niet verwacht dat simpele oefeningen zo’n groot effect konden hebben. Ik handel nu meer vanuit mijn intuïtie en minder vanuit mijn hoofd. “ ~ Jos
“Ik ben zeer blij dat ik de cursus heb mogen doen, aangezien het een verrijking gaf aan mijn leven. Ik was de laatste tijd behoorlijk gestrest door zelfopgelegde werkdruk. Dat kan ik nu beter pareren.” ~ Ruud
“Ik voel me zeer voldaan. De innerlijke rust heb ik zeker gevonden.” ~ Mayke
“Ik merk dat ik me steeds bewuster word van mijn omgeving, mijn lichaam, mijn gedachten. Dit zorgt voor meer keuzemogelijkheden en een gevoel van vrijheid.” ~ Daniëlle
“Ik kan meer loslaten en me beter concentreren op zaken.” ~ Anke

Waar?

De training in Amsterdam wordt gegeven op Diemerparklaan 84, IJburg in Amsterdam

De training in Utrecht wordt gegeven op de School voor Zijnsoriëntatie, Doelenstraat 42, 3512 XJ te Utrecht. Deze locatie ligt in het centrum van Utrecht. Klik hier voor een online routebeschrijving!

Meer informatie en contact

In de sectie Aandachttraining - Mindfulness - Veelgestelde vragen-FAQ. kan je meer lezen over de inhoud, opzet en praktische zaken van de training.

ABC van Meditatie
Telefoon	0206716824
E-mail	Contact Formulier
Internet	http://www.abc-van-meditatie.nl

Annuleringsregeling. Bij annulering tot vier weken voor aanvangsdatum wordt € 25,- in rekening gebracht. Bij annulering van vier weken tot een week voor aanvangsdatum is dat 50% van het cursusgeld. Binnen een week voor aanvangsdatum is geen restitutie mogelijk.

Disclaimer Deelname aan al onze cursussen is op eigen risico. Voor 95% van alle mensen is meditatie nuttig of tenminste niet schadelijk. Meditatie is een prachtige techniek maar GEEN tovermiddel om alle problemen in een keer op te lossen. Meditatie kan goed ondersteunend werken en helpen processen in je leven te bespoedigen. Het is een techniek, niet de eindoplossing. Wij stellen ons in geen geval aansprakelijk voor onrealistische verwachtingen van deelnemers aan onze cursussen. Meditatie is GEEN alternatief voor een medische of psychiatrische behandeling en wij raden onze cursussen niet aan voor mensen met ernstige psychische stoornissen. In de regel raden we mensen die problemen ervaren met schizofrenie, die het moeilijk hebben met het ervaren van empatie, extreme controlefreaks en mensen met persoonlijkheidsstoornissen af te zien van meditatie. Deze mensen raden wij aan eerst een arts of psychiater te raadpelen en alleen onder uiterst deskundige toezicht te mediteren.

ABC van Meditatie is niet aansprakelijk voor schade aan personen en/of eigendommen, evenmin is zij aansprakelijk voor diefstal of vermissing van persoonlijke goederen tijdens de door haar georganiseerde cursussen en andere activiteiten.

Door inschrijving en betaling van het cursusgeld verklaren deelnemers van ABC van Meditatie workshops zich akkoord met de voornoemde inschrijvingsvoorwaarden.