Verlaag uw boeddruk, verbeter uw nachtrust, verminder angsten, vergroot uw zelfvertrouwen, wordt creatiever en vrolijker...Meditatie, Psychologie Magazine 05/2005.
Onze basisworkshop is ideaal voor iedereen die een goede start met meditatie wil maken. Altijd al een keer willen mediteren? Bang dat je net als zovele (onnodig) vroeg afhaakt? Niet gek op leren via een boekje of website? Zeker weten of je wel goed mediteert? Of heb je gewoon zin in een leuke dag? In alle gevallen ben je van harte welkom op onze basiscursus. Het accent in onze workshop ligt op het oefenen met focus en concentratietechnieken. Deze technieken zijn niet alleen het meest toegankelijk voor beginners, maar vormen ook de basis voor iedere meditatie. We leren wat mediteren nu precies is, hoe je moet mediteren, waar meditatie vandaan komt, wat de filosofie inhoudt en wat mediteren met je doet. We maken je attent op de valkuilen waar veel mensen door stranden en nemen uitvoerig de tijd om je vragen te beantwoorden. We oefenen met de verschillende technieken en houdingen om je een kans te geven de voor jou persoonlijk meest geschikte vorm van meditatie te vinden. Tijdens de workshop gaan we in op Zen, Transcedente meditatie (TM), Oerklank meditatie, Vipassana, aandacht- en inzichtmeditatie, mindfullness en andere vormen van mediteren om je goed wegwijs te maken in de 'meditatie jungle'. We geven je de energie om thuis zelf aan de slag te gaan en helpen je met een plan van aanpak. Je zult deze dag niet alleen veel leren en plezier hebben, maar ook heerlijk ontspannen en diep relaxen!
ABC van Meditatie heeft speciaal voor de deelnemers van deze workshop een fullcolour 12 pagina handout gemaakt die alle cursisten na afloop van de workshop mee naar huis kunnen nemen.
''De meeste cursisten melden diepe ontspanning", Meditatie artikel over ABC van Meditatie workshop in Intermediar 25/8/05.
“ Ik had toen echt een moment van ontspanning en rust en kreegt het gevoel dat meditatie je een hoop rust kan geven…”, cursusverslag in Living aug 2005 magazine.
" We hebben de oefeningen en stof als heel prettig en interessant ervaren en er ook na de workshop nog wat aan gehad. De docent kwam enthousiast over en had een prettige manier van werken.", Mentor Kunst en Economie Hogeschool voor de kunsten Utrecht
" De oefeningen maken echt indruk op mij. Na elke oefening heb ik een uiterst relaxed gevoel. Ik ben ook helderder en beleef alles(kleur, geluid, gevoel) intenser...”, M van den Broek, onthaast verslag in Amsterdam ZONE O2O magazine.
“ De basis workshop was zeer de moeite waard en is door de deelnemers gewaardeerd met een 8.5. Wellicht tot een volgende keer! ”, S. De Jonge, Fources BV Training KPN 2008 talentsprogram.
“ Sinds deze cursus ga ik op een of andere manier een stuk bewuster en meer ontspannen met mijn werk en privé-leven om… ", Henk de Bie, HR Manager, Utrecht
“ Het bekende blad MANAGEMENT TEAM heeft in januari 2005 onze Basis Workshop Meditatie getest en beloond met het cijfer 8.
Informatie over ABC van Meditatie en onze meditatieworkshops kunt u ook printen, downloaden of lezen in PDF-formaat via de ABC van Meditatie Brochure (212 kB).
Voor aanmeldingen en verdere informatie kunt u ook contact opnemen met:
Disclaimer
Deelname aan al onze cursussen is op eigen risico. Voor 95% van alle mensen is meditatie nuttig of tenminste niet schadelijk. Meditatie is een prachtige techniek maar GEEN tovermiddel om alle problemen in een keer op te lossen. Meditatie kan goed ondersteunend werken en helpen processen in je leven te bespoedigen. Het is een techniek, niet de eindoplossing. Wij stellen ons in geen geval aansprakelijk voor onrealistische verwachtingen van deelnemers aan onze cursussen. Meditatie is GEEN alternatief voor een medische of psychiatrische behandeling en wij raden onze cursussen niet aan voor mensen met ernstige psychische stoornissen. In de regel raden we mensen die problemen ervaren met schizofrenie, die het moeilijk hebben met het ervaren van empatie, extreme controlefreaks en mensen met persoonlijkheidsstoornissen af te zien van meditatie. Deze mensen raden wij aan eerst een arts of psychiater te raadpelen en alleen onder uiterst deskundige toezicht te mediteren. ABC van Meditatie is niet aansprakelijk voor schade aan personen en/of eigendommen, evenmin is zij aansprakelijk voor diefstal of vermissing van persoonlijke goederen tijdens de door haar georganiseerde cursussen en andere activiteiten.
Door inschrijving en betaling van het cursusgeld verklaren deelnemers van ABC van Meditatie workshops zich akkoord met de voornoemde inschrijvingsvoorwaarden.
Onze basisworkshop is ideaal voor iedereen die een goede start met meditatie wil maken. Altijd al een keer willen mediteren? Bang dat je net als zovele (onnodig) vroeg afhaakt? Niet gek op leren via een boekje of website? Zeker weten of je wel goed mediteert? Of heb je gewoon zin in een leuke dag? In alle gevallen ben je van harte welkom op onze basiscursus. Het accent in onze workshop ligt op het oefenen met focus en concentratietechnieken. Deze technieken zijn niet alleen het meest toegankelijk voor beginners, maar vormen ook de basis voor iedere meditatie. We leren wat mediteren nu precies is, hoe je moet mediteren, waar meditatie vandaan komt, wat de filosofie inhoudt en wat mediteren met je doet. We maken je attent op de valkuilen waar veel mensen door stranden en nemen uitvoerig de tijd om je vragen te beantwoorden. We oefenen met de verschillende technieken en houdingen om je een kans te geven de voor jou persoonlijk meest geschikte vorm van meditatie te vinden. Tijdens de workshop gaan we in op Zen, Transcedente meditatie (TM), Oerklank meditatie, Vipassana, aandacht- en inzichtmeditatie, mindfullness en andere vormen van mediteren om je goed wegwijs te maken in de 'meditatie jungle'. We geven je de energie om thuis zelf aan de slag te gaan en helpen je met een plan van aanpak. Je zult deze dag niet alleen veel leren en plezier hebben, maar ook heerlijk ontspannen en diep relaxen!
ABC van Meditatie heeft speciaal voor de deelnemers van deze workshop een fullcolour 12 pagina handout gemaakt die alle cursisten na afloop van de workshop mee naar huis kunnen nemen.
''De meeste cursisten melden diepe ontspanning", Meditatie artikel over ABC van Meditatie workshop in Intermediar 25/8/05.
Voor wie is deze workshop?
De workshop is nuttig en geschikt voor een ieder die:- Onder begeleiding vertrouwd wil raken met de technieken van meditatie. Na de cursus zult u in staat zijn om zelfstandig te mediteren en verder te oefenen.
- Een overzicht wil krijgen van de diverse technieken en stromingen. Zen, Transcedente meditatie (TM), Vipassana, aandacht- en inzichtmeditatie komen allemaal aan bod, zodat je kan proeven welke stroming bij jou persoonlijk het beste aansluit en welke stroming of discipline in de toekomst mogelijke interessant voor je zou kunnen zijn.
- Wil leren gemakkelijk en diep te ontspannen. Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben.
- Leren stress te herkennen, te verminderen en te beantwoorden. D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie is, in gang gezet. Dit leert ons niet alleen stress te verminderen als we gestressed zijn, maar ook stress te herkennen en aan te pakken.
- Wil leren gemakkelijk in het NU volledig aanwezig te zijn. Onze relaties verbeteren, ervaringen worden dieper, prestaties nemen toe als we werkelijk kunnen luisteren en leren te spreken uit onze directe ervaring.
- Zijn gezondheid wil verbeteren en genezing wil bespoedigen. Talloze wetenschappelijk onderzoeken tonen aan dat meditatie onze gezondheid bijzonder goed en effectief kan ondersteunen.
- Zijn focus en concentratie capaciteiten wil trainen. Als we ons lichaam en geest beter leren begrijpen, zijn we in staat om zelf onze geest te controleren.
- Leren zijn creatieve vermogens optimaal te benutten. Alleen als we aanwezig zijn, open staan voor alle mogelijkheden en niet gehinderd worden door onnodige gedachten en conditionering uit het verleden kunnen we onze ware creativiteit tot uitdrukking laten komen.
- Optimaler wil presteren en functioneren. Steeds meer topsporters, politici en executives komen erachter: het maakt niet uit wat je doet, je boekt betere resultaten als je mediteert.
- 'Slechte' gewoontes wil afleren. Meditatie helpt je meer bewust van jezelf, je acties en je gewoonten te worden. Je wordt vitaler, gezonder en helderder qua geest waardoor je steeds minder de behoefte krijgt om door bijvoorbeeld slecht of te veel te eten, te roken of andere acties te ondernemen die deze staat verstoren.
- Mentaal wil groeien. We vergroten onze mentale kracht d.m.v. het trainen van oplettendheid en aandacht. Helder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit en minder verspilling van energie. Betere beheersing van je gevoelens en emoties leidt tot een verbetering van de sociale relaties.
- Zich spiritueel wil ontwikkelen. Meditatie is al duizenden jaren het meest aanbevolen instrument voor een iedere die een hogere staat van bewustzijn wilt ontwikkelen en spiritueel wilt groeien.
Aan het eind van de cursusmiddag beloven we dat je…
- Weet hoe je moet mediteren
- Weet wat mediteren is en waar het vandaan komt
- Weet wat voor soorten meditaties er bestaan
- Veel verschillende technieken en houdingen hebt geprobeerd en ervaren
- Weet waarvoor je meditatie kan gebruiken en wat de voordelen zijn
- Weet hoe je kan voorkomen dat je onnodig afhaakt met mediteren
- Versteld zult staan hoe relaxt en ontspannen mediteren is
- Een realistisch plan van aanpak voor de toekomst dat zichzelf bewezen heeft hebt meegekregen (het 100 dagen mediteren plan)
- Al je vragen beantwoord hebt gekregen
- Een bijzonder leuke en ontspannen cursusdag hebt beleeft.
- En nog veel meer…………
Dagprogramma
- Inleiding, kennismaking, doelstellingen, agenda
- Geleide lichaamsgerichte meditatie: techniek, theorie, oefening en evaluatie
- Wat is mediteren en wat zijn de verschillende technieken van meditatie?
- Zitmeditaties: fysieke en mentale houding
- Ademhalingmeditatie: techniek, theorie, oefening en evaluatie
- Voordelen en toepassingen van meditatie
- Mantra meditatie: techniek, theorie, oefening en evaluatie
- Plan van aanpak, kritische succesfactoren, tips, wat te doen bij moeilijkheden, 100 dagen mediteren..etc
- Einde
Quotes
" Aan het einde van de workshop heeft de bezoeker een goed beeld over de achtergronden van meditatie en ervaren wat het bij je kan doen." Ger Otter, Webmaster burnout community website: www.burnin.nl“ Ik had toen echt een moment van ontspanning en rust en kreegt het gevoel dat meditatie je een hoop rust kan geven…”, cursusverslag in Living aug 2005 magazine.
" We hebben de oefeningen en stof als heel prettig en interessant ervaren en er ook na de workshop nog wat aan gehad. De docent kwam enthousiast over en had een prettige manier van werken.", Mentor Kunst en Economie Hogeschool voor de kunsten Utrecht
" De oefeningen maken echt indruk op mij. Na elke oefening heb ik een uiterst relaxed gevoel. Ik ben ook helderder en beleef alles(kleur, geluid, gevoel) intenser...”, M van den Broek, onthaast verslag in Amsterdam ZONE O2O magazine.
“ De basis workshop was zeer de moeite waard en is door de deelnemers gewaardeerd met een 8.5. Wellicht tot een volgende keer! ”, S. De Jonge, Fources BV Training KPN 2008 talentsprogram.
“ Sinds deze cursus ga ik op een of andere manier een stuk bewuster en meer ontspannen met mijn werk en privé-leven om… ", Henk de Bie, HR Manager, Utrecht
“ Het bekende blad MANAGEMENT TEAM heeft in januari 2005 onze Basis Workshop Meditatie getest en beloond met het cijfer 8.
Algemene info
De cursus duurt een dagdeel en begint over het algemeen om 13:30 en eindigt om 17.30 uur. Soms wordt de cursus ook in de ochtend, in de avond of op andere tijden verzorgd. Kijk in onze Cursuskalender voor de exacte tijden, locaties en data's. Inschrijven kan via ons elektronische Inschrijfformulier. Schrijf je vroeg in om zeker te zijn van deelname. De kosten van de basisworkshop bedragen 50 Euro pp. inclusief koffie, thee en documentatie. We geven les aan groepen van 5 tot maximaal 25 man om kwaliteit en individuele aandacht te garanderen. Oefeningen en theorie worden afgewisseld en er is voldoende gelegenheid tot dialoog en voor het stellen van vragen. Het is raadzaam om tijdens de workshop gemakkelijke kleding te dragen.De Trainer
De trainer van deze workshop is Mark Teijgeler (1972). In Zwolle wordt de workshop door Jeroen Wesselkamp (1972) verzorgd. Meer informatie over de trainers kan je vinden in de sectie: Wie zijn wij?Informatie over ABC van Meditatie en onze meditatieworkshops kunt u ook printen, downloaden of lezen in PDF-formaat via de ABC van Meditatie Brochure (212 kB).
Voor aanmeldingen en verdere informatie kunt u ook contact opnemen met:
| ABC van Meditatie | |
| Telefoon | 0206716824 |
| Contact Formulier | |
| Internet | http://www.abc-van-meditatie.nl |
Disclaimer
Deelname aan al onze cursussen is op eigen risico. Voor 95% van alle mensen is meditatie nuttig of tenminste niet schadelijk. Meditatie is een prachtige techniek maar GEEN tovermiddel om alle problemen in een keer op te lossen. Meditatie kan goed ondersteunend werken en helpen processen in je leven te bespoedigen. Het is een techniek, niet de eindoplossing. Wij stellen ons in geen geval aansprakelijk voor onrealistische verwachtingen van deelnemers aan onze cursussen. Meditatie is GEEN alternatief voor een medische of psychiatrische behandeling en wij raden onze cursussen niet aan voor mensen met ernstige psychische stoornissen. In de regel raden we mensen die problemen ervaren met schizofrenie, die het moeilijk hebben met het ervaren van empatie, extreme controlefreaks en mensen met persoonlijkheidsstoornissen af te zien van meditatie. Deze mensen raden wij aan eerst een arts of psychiater te raadpelen en alleen onder uiterst deskundige toezicht te mediteren. ABC van Meditatie is niet aansprakelijk voor schade aan personen en/of eigendommen, evenmin is zij aansprakelijk voor diefstal of vermissing van persoonlijke goederen tijdens de door haar georganiseerde cursussen en andere activiteiten.
Door inschrijving en betaling van het cursusgeld verklaren deelnemers van ABC van Meditatie workshops zich akkoord met de voornoemde inschrijvingsvoorwaarden.
