Hoe ga je om met Lichamelijke Pijn tijdens het Mediteren?
Als je mediteert is het in eerste instantie goed om weerstand te bieden aan de eerste impuls om in reactie op lichamelijke pijntjes van houding te veranderen. We richten onze aandacht op de gewaarwording van het ongemak en proberen ze te verwelkomen als uitdaging i.p.v. als ongemak. Dit geeft ons een kans om onze automatische reacties als bijvoorbeeld het uit onze concentratie gebracht worden of misschien wel geagiteerd door de pijn raken te observeren . Neem waar hoe lichaam en geest op elkaar reageren. Leer de ongemakken te accepteren en leer tijdens het ongemak gewoon ontspannen en relaxed te blijven. Als je de pijn accepteert, dan verandert deze van karakter en van intensiteit. Als het niet anders kan verander dan van houding. Doe dit wel bewust! Over het algemeen hebben we als we starten met meditatie het meeste last van lichamelijke ongemakken in onze rug, benen en knieën. Bovenstaande tips kunnen dan moeilijk zijn omdat we dan nog weinig ervaring hebben met meditatie. Maak het je in dat geval niet te moeilijk en begin desnoods met meditatie op een stoel of met een kussen. Realiseer je dat als je vaker mediteert na verloop van tijd de meeste pijntjes zullen verdwijnen.
Tip: Wanneer je regelmatig lichte pijntjes in je lichaam tijdens de meditatie ervaart is het aan te raden wat stretchoefeningen te doen voorafgaand aan de meditatie. Surf naar Warming Up - Stretching op onze site om enkele geschikte oefeningen te vinden.
