Mediteren werkt niet zoals pillen werken. De ontspanning komt weliswaar meteen, maar de andere voordelen komen vaak pas na langere tijd naar je toe. Je hebt er best geduld voor nodig en men moet er de tijd voor nemen. Hoeveel? Dat hangt er van je eigen tijdschema af. Normaal gesproken zou je de eerste meer langere termijn positieve effecten op de RSI klachten moeten zien na 40minuten per dag gedurende 3/4 weken. Deze 40 minuten zou je het best kunnen verdelen in 2 sessies per dag - misschien 1 sessie van 20 minuten voor het ontbijt en 1 sessie voor het slapen gaan. Dit klinkt allemaal in eerste instantie best veel - maar houd vol want het is het proberen zeker waard!

Welke oefeningen zijn aan te raden voor RSI

Op zich zijn alle concentratie en inzichtmeditaties op onze site geschikt voor mensen die meditatie willen gebruiken voor de ondersteuning van RSI. Voordat je begint te mediteren raden we je aan de artikelen over wat is meditatie, de mentale en lichamelijke houding en wat te doen bij moeilijkheden goed te lezen. Heel veel succes en gezondheid toegewenst! De ademhalingsmeditatie is een uitstekende beginnermeditatie. Deze meditatie is uitstekend geschikt om straks als basis te gebruiken in meer gevorderde meditaties en helpt je ook de ademhaling te verbeteren en te gebruiken als indicator voor stress..

	Ademhaling tellen meditatie De bodyscan meditatie is een goede beginnermeditatie die je ook helpt je lichaam een stuk beter te leren kennen en ernaar te luisteren...		Bodyscan Meditatie We hebben ook een visualisatie uitgekozen die je doelgericht kan helpen genezing te ondersteunen. Creëer een mentaal beeld waarin je blakend gezond, fit en vitaal rondloopt en herprogrameer je onderbewuste...
	Bevorder je gezondheid door Visualisatie Eenvoudige visualisatie die je helpt het genezingsproces te versnellen…...

TIP: Leren mediteren via deze website of via boeken is prima, leren mediteren via een persoonlijke cursus is vaak beter. Surf naar Onze Cursussectie voor meer informatie over onze meditatiecursussen.

Thuis mediteren via onze Mindfulness Meditatie CD

ABC van Meditatie heeft de bekendste Mindfulness meditatieoefeningen op de geleide cd Mindfulness Meditatie uitgebracht. Mediteren met behulp van een meditatie cd maakt het thuis mediteren een stuk gemakkelijker en prettiger. Je hoeft niet meer op de tijd te letten, de stem houdt je bij de les, geeft je een extra focus en in de oefening krijg je handige aanwijzingen waardoor je meditaties nog meer kunnen verdiepen. Meer informatie over onze cd's kan je vinden in onze Meditatie cd Shop