Er zijn verschillende manieren om te zitten tijdens het mediteren. We kunnen mediteren op een stoel, kussen, een houten bankje of gewoon zittend op de grond. Volgens de oude theorieën is het het best om gewoon op de grond te zitten omdat je dan stevig geaard bent. We maken verbinding tussen enerzijds de aarde en anderzijds de hemel. We zitten als een berg, stevig op de grond genageld en stralen balans en een aanwezigheid uit. Soms wordt ook gezegd dat het goed is om te kijken in de richting van de magnetische polen van de aarde, dus naar het noorden of het zuiden. In onze visie is het niet noodzakelijk om op de grond of om in de juiste richting te zitten. Maak het jezelf in het begin vooral niet te moeilijk, experimenteer en ervaar de verschillen. Wel is het belangrijk om na verloop van tijd een regelmaat in je houding aan te brengen zodat je lichaam deze houding als meditatie houding gaat herkennen en met ontspanning gaat associëren. Dit helpt je gemakkelijker en sneller in een diepe meditatieve staat te geraken als je begint te mediteren.
Helaas levert het zonder steun op de grond zitten voor velen vaak rugproblemen op en zijn we genoodzaakt op een stoel of kussen te zitten om te mediteren.
Vaak starten mensen in houding die te moeilijk is. Je kunt het beste beginnen met te mediteren in een stoel. Als je op een stoel wilt mediteren neem dan een stoel met een rechte rugleuning die niet te hoog is. Zorg dat de onder- en bovenbenen in een hoek van 90 graden staan en beiden voeten plat op de grond rusten. Voldoe je niet aan deze voorwaarden dan is de kans groot dat je lichaam gaat compenseren en je krom of juist hol gaat zitten wat tot pijntjes en irritaties kan leiden. Als het mogelijk is probeer dan niet met je rug tegen de leuning te steunen. Als we ondersteund worden moeten we vroeg of laat toch van houding veranderen omdat we in een niet natuurlijke houding zitten. Het kan helpen om een stoel te kiezen waarvan het zitoppervlak lichtjes afloopt en helt. Als je toch moet leunen dan is dat in het begin geen probleem. Hoe meer we rechtop zonder steun kunnen zitten hoe beter we alertheid en bewustzijn kunnen ontwikkelen.
Mediteren op een kussen
Howel dat zitten op een stoel een prima houding is, voelt het toch niet zo bevredigend als zittend op de vloer. Wanneer we op de grond zitten voelt dat meer geaard aan. Vele 'meditators' zitten op een speciaal meditatiekussen, ook wel zafu genoemd, omdat zonder kussen op de grond zitten vaak tot rugpijnen leidt. Het belangrijkste waar we op moeten letten bij de aanschaf van een zafu is de hoogte. Als de zafu te hoog is zitten we vaak met een holle rug en als hij te laag is zitten we vaak wat gebogen. Als je zonder moeite rechtop kan zitten is de hoogte goed.
Tip: Kijk op onze Meditatie Shop voor meer info over en prijzen van zafu's.