| ||||||||||||||
|
We kunnen van elk moment een meditatie maken door te proberen elke activiteit en doel op zich te laten worden. Als we de auto wassen dan wassen we de auto, als we de afwas doen dan proberen we met al onze aandacht de afwas te doen. We doen een ding te gelijkertijd en zijn helemaal Zen! Onbewust doen we dit eigenlijk allemaal al als we kitesurfen, bungyjumpen, autoracen of tuinieren. Alles wat we echt leuk vinden is vaak een activiteit die onze aandacht helemaal opslokt. Nu is het wel een stuk lastiger om bewust een ding te gelijkertijd te doen.
We oefenen tijdens onze meditaties om op elk moment, in elke omstandigheid, nu en continue in het NU te ZIJN. In het huidige moment, het NU gaan onze gedachten uitgaan naar t=0 en dus naar wat Nu gebeurt. De gedachten hebben geen betrekking op het verleden of de toekomst. Het ego is uitgeschakeld en dus ook onze neiging tot oordelen en beperken we ons tot 'zuiver' nadenken en waarnemen. We nemen in het NU verscherpt waar omdat we niet hoeven te oordelen, begrijpen en te beredeneren. Deze verscherpte en onbevoordeelde waarneming laat volgens Trungpa de fundamentele 'goedheid' van het moment zien. Ofwel omdat we een stuk scherper gaan waarnemen zullen we van veel zaken veel meer de schoonheid en perfectie gaan inzien. De ervaring en beleving veranderd en tegelijkertijd hebben we nog steeds toegang tot de voordelen van een normale zitmeditatie. In de oefening proberen we met al onze aandacht een aardbei op te eten. Je zult ervaren dat als je de oefening goed uitvoert het eten van een aardbei en totaal nieuwe dimensie krijgt. Je kan de methodologie van deze oefening ook toepassen op andere activiteiten als tandenpoetsen, afwassen, boodschappen doen, autorijden, schoonmaken etc. Succes! Deze oefening laat zien hoe eenvoudig en bevredigend het kan zijn om ons met een ding te gelijkertijd bezig te zijn. We worden geconfronteerd met hoe onze automatismen onze beleving beïnvloeden. Misschien verandert na deze oefening je houding wel t.o.v. dingen en activiteiten als eten. We gaan 100% bewust en geconcentreerd een aardbei opeten. Misschien proef je voor de eerste keer wel echt hoe een aardbei smaakt in deze meditatie. Let op alle details, gebruik al je zintuigen en observeer de gedachten en gevoelens die in je opkomen tijdens het eten. Neem waar of je weer in automatische reacties schiet. Let op je reactie als je klaar bent. Ben je verzadigt, voel je de drang om meer te eten of ben je gewoon verbaasd over hoe aanwezigheid de ervaring verandert? Proberen niet te oordelen, als het minder gaat kwaad op ons zelf te worden en resultaat gericht te zijn. Laten we beginnen! | ||||||||||||||
Eet Meditatie
- Neem een aardbei
- Kijk naar de aardbei alsof je hem nog nooit gezien hebt.
- Hoe voelt de aardbei?
- Kijk naar de kleuren en structuur en observeer. Neem de tijd
- Wees bewust van je gedachten en gevoelens als de aardbei bestudeert
- Als je gedachten afdwalen naar iets anders, breng dan deze weer terug naar de aardbei
- Ruik aan de aardbei
- Breng de aardbei bewust naar je lippen
- Merk op hoe de mond, het speeksel en je lichaam reageert
- Loopt het water uit je mond?
- Stop de aardbei in je mond, begin te kauwen en proef de echte smaak van de aardbei
- Als je klaar met kauwen bent, neem dan de impuls van de slikreactie waar
- Voel de verkauwde aardbei je spijsverteringsorganen ingaan. Stel je voor dat je lichaam nu een aardbei zwaarder is
- Klaar!
