Contemplatie Meditatie

Contemplatie
Soort meditatie	Contemplatie
Moeilijkheidsgraad	Beginners-gevorderden
Aanbevolen lengte	5-15 minuten
Houding	Zitten/Liggend
Voordelen	Helpt je tot diepere inzichten te komen Helpt je tekst niet allen op je verstand maar ook op je gevoel te laten inwerken Geeft ontspanning en rust
Opmerkingen	Laat af en toe de diepere betekenis van teksten, gedichten en of geschriften op je inwerken.

Lees een citaat, gedicht of geschrift en laat de inhoud op je inwerken…

Aan het eind van een normale meditatie of gewoon als je net een stuk interessante tekst gelezen hebt kan het een goede oefening of gewoon een mooi moment zijn om de tekst op je in te laten werken. Nadat we de tekst gelezen hebben nemen we de tijd om stil van binnen te worden en de tekst te voelen en te ervaren. Let op je gevoelsreactie en op het besef van herkenning dat je diep van binnenuit zult krijgen. In meditatieve toestand gaat dat vaak het gemakkelijkst omdat we niet of minder gehinderd worden door de constante stroom van gedachtespinsels die ons makkelijk afleiden of het uitzicht belemmeren. Zoals bij elke meditatie proberen we niet te oordelen, als het minder gaat kwaad op ons zelf te worden en resultaat gericht te zijn. Wees zelf vrij in het kiezen van de tekst. Om je te helpen hebben we er een paar op een rij gezet:

Hope

The greater danger

for most of us

is not that our aim is

too high

and we miss it,

but that it is too low

and we reach it.

Michelangelo (1475-1564)

Shine

"Our deepest fear is not that we are inadequate.

Our deepest fear is that we are powerfull beyond measure

It is our light and not our darkness that most frightens us.

We ask ourselves: who am I to be briljant, gorgeous, talented and fabulous?

Actually, who are you not to be?

You are the child of god. There is notting enlightened about shrinking,

so that other people won't feel insecure around you.

We are meant to shine as children do. We are borne to manifest the glory of

god that is within us. It is not just in some of us. It is in everyone.

As we let our light shine, we uncounciuosly give other people permission to do the same. As

we are liberated from our fear, our presence automatically liberates others."

Marianne Williamsen

geciteerd door Nelson Mandela tijdens zijn inaugurale rede voor het presidents chap van Zuid Afrika, 1994

Werken met liefde

Werk is zichtbaar gemaakte liefde.

En als je niet met liefde, maar met tegenzin kunt werken,

dan is het beter dat je ophoudt met je werk en aan de tempelpoort gaat zitten

om aalmoezen te vragen aan hen die met plezier werken

Kahlil Gibran

MEDITATIE TECHNIEKEN

Contemplatie Meditatie

Yoga Matjes

Meditatie Kussens

Persoonlijke Ontwikkeling