‘...Matters of great concern should be treated lightly, matters of small concern should be treated seriously.’ –Hagakure, the way of the samurai
Veel mensen haken vaak af bij mediteren omdat ze vaak een ongelukkige start maken. Ze kiezen de verkeerde cursus, lezen het verkeerde boek, spreken met de verkeerde mensen, zitten ongemakkelijk of zien het als een verplichting. Op deze site benadrukken we dat het allemaal persoonlijk is en dat je vooral in het begin moet experimenteren met verschillende technieken en houdingen. Knoop wel in je oren dat voor zowel vele duizenden mensen als steeds meer voor de wetenschap meditatie zijn nut heeft bewezen. Het is dus niet alleen een kwestie van experimenteren, maar vooral van doorzetten! De ervaring leert dat als je maar lang genoeg doorzet, je gegarandeerd verandering in je leven ziet. Wat heb je te verliezen? Maak een afspraak met jezelf om gedurende een bepaalde periode elke dag te mediteren en zie wel wat er van komt.
Om je te behoeden voor een valse start hier wat tips die je absoluut NIET moet uitvoeren en wat tips die je WEL moet uitvoeren.
Veel mensen haken vaak af bij mediteren omdat ze vaak een ongelukkige start maken. Ze kiezen de verkeerde cursus, lezen het verkeerde boek, spreken met de verkeerde mensen, zitten ongemakkelijk of zien het als een verplichting. Op deze site benadrukken we dat het allemaal persoonlijk is en dat je vooral in het begin moet experimenteren met verschillende technieken en houdingen. Knoop wel in je oren dat voor zowel vele duizenden mensen als steeds meer voor de wetenschap meditatie zijn nut heeft bewezen. Het is dus niet alleen een kwestie van experimenteren, maar vooral van doorzetten! De ervaring leert dat als je maar lang genoeg doorzet, je gegarandeerd verandering in je leven ziet. Wat heb je te verliezen? Maak een afspraak met jezelf om gedurende een bepaalde periode elke dag te mediteren en zie wel wat er van komt.
Om je te behoeden voor een valse start hier wat tips die je absoluut NIET moet uitvoeren en wat tips die je WEL moet uitvoeren.
The Do Not’s van Meditatie
- Je ergeren aan andere mensen die zo dom zijn om niet te mediteren
- Dwangmatig omgaan met meditatie
- Iedere keer checken of je al verlicht bent
- Iedere dag mediteren nadat je lekker gedineerd hebt
- Op je zelf boos worden als je een dag niet gemediteerd hebt
- Vechten tegen opkomende slaap tijdens je meditatie
- In het begin veel te lang willen mediteren
- Metallica CD opzitten die je helpt tijdens de meditatie je innerlijk te raadplegen
- Het kiezen van een meditatie stroming waarvan je de kriebels krijt
- Je zorgen maken of je wel goed mediteert…tijdens de meditatie
- In een ongemakkelijke en pijnlijke houding zitten.
- In de stress raken omdat je agenda zo druk is dat je misschien wel keertje moet overslaan
- Mediteren terwijl je stoned, sterk onder invloed van de drank bent
- Een mantra gebruiken die op je zenuwen werkt.
- Je er zorgen over maken of je wel een 'goede auradag' hebt
- Je ergeren aan geluiden van de buren, je papagaai of voorbij razende auto's
- Het dragen van ongemakkelijke kleding tijdens je meditatie.
- Gedachten en emoties die je niet bevallen blokkeren of wegstoppen
- Mediteren als er net een diagnose van schizofrenie voor je is gesteld
- S'avonds naar de slaapkamer van de goeroe komen om samen te mediteren….hummm!?!?!
The Do's van Meditatie
- In het begin veel experimenteren met de juiste houding en technieken
- Beginnen met een cursus waar je onder begeleiding mediteren leert
- Als je keertje een pijntje, kwaaltje of slechte humeur hebt niet meteen naar de medicijnen kast te grijpen, maar eerst even je favoriete meditatie proberen.
- Dragen van gemakkelijke kleding
- Een vaste regelmaat in je meditatiebeoefening creëren
- Je geen zorgen maken als het een keertje wat minder goed gaat
- S'ochtends vroeg in alle rust op een lege maag keertje en in alle rust mediteren
- Een meditatie cd opzetten waardoor je meditatie nog lekkerder gaat
- Je progressie zo min mogelijk evalueren…werkt namelijk averechts!
- Af en toe wisselen van meditatietechniek
- Recht op zitten al dan niet met ondersteuning van een kussen of leuning (alleen als het echt niet anders gaat)
- Een vaste lengte van de meditatie vooraf bepalen
- Bekijk alles door de ogen van een 'beginnersmind'
- Go with the flow…
- Start de meditatie met wat te stretchen of onze ademhaling 'warming up' oefening
- Niet schrikken van duizelingen, tintelingen, emoties of andere reacties die opkomen tijdens de meditatie
- De meditatiefilosofie van niet-oordelen, accepteren en loslaten overal toepassen en oefenen
- Beter kort goed en diep gemediteerd dan lang maar slecht geconcentreerd
- Overrazende vliegtuigen, de klopboor van de buren zien als een uitdaging i.p.v. storend.
- S'avonds naar de slaapkamer van de goeroe komen om samen te mediteren….hummm!?!?!
