Inleiding

Er zijn oneindig veel technieken om te mediteren. We hebben op deze pagina een selectie naar methode en naar moeilijkheidsgraad gemaakt. Beginners kunnen het beste beginnen met concentratiemeditaties en gevorderden met inzichtmeditaties. Onze doelgerichte en bewegingsmeditaties hebben beiden een ander karakter dan 'traditionele' meditaties en zijn zowel voor beginners als gevorderden geschikt.

Als je begint met mediteren is het raadzaam de volgende startprocedure te doorlopen.

Als je begint. 1) Draag gemakkelijke kleding. 2) Zoek een rustig plek om te mediteren. 3) Spreek met jezelf de lengte van de meditatie af. 4) Ga rechtop zitten op een stoel of kussen. 5) Sluit de ogen en leg de handen op de knie?n of dijen en adem indien mogelijk door de neus 6) Begin met de meditatie. 7) Als je klaar bent neem enkele minuten rustig de tijd om terug in het normale leven te komen. We wensen je heel veel plezier en succes bij het mediteren toe!

Voordat We Beginnen

Ademhaling Warming Up
Deze ademhalingsoefening maakt iedere meditatie straks een stuk makkelijker...
Warming Up: Stretching
Een paar minuten stretchen voor iedere meditatie voorkomt pijntjes, ontspant...

Meditatie Technieken (naar methode)

Concentratietechnieken
Om diepe rust te bereiken is het belangrijk om jezelf vrij te maken van gedachten en je geest langzaam...
Inzichtmeditaties
Deze groep meditatie technieken richt zich voornamenlijk op diepe innerlijke observatie van de geest...
Meditatie in Beweging
Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng en loopmeditaties zijn meditaties waarbij lichaamlijke bewegingen vaak het meditatieobject zijn...
Doelgericht Mediteren
Diverse technieken waaronder visualiseren en affirmeren die je helpen om processen in je leven te bespoedigen, ondersteunen of om tot een groter inzicht te komen...

Meditatie Technieken (naar moeilijkheidsgraad)

Beginners
Deze meditatie technieken zijn relatief simpel en zijn bedoeld voor beginners...
Gevorderden
Gevorderde beoefenaars van meditatie kunnen zich storten op de volgende groep technieken...

Informatie over ABC van Meditatie en onze meditatieworkshops kunt u ook printen, downloaden of lezen in PDF-formaat via de ABC van Meditatie Brochure (212 kB) en via de ABC van Meditatie Brochure voor Meditatie in het Bedrijfsleven (361 kB).