Stel enkele vragen aan je eigen intuïtie of onderbewuste tijdens een meditatie…

Innerlijke Gids Meditatie Soort meditatie Visualisatie Moeilijkheidsgraad Beginners-gevorderden Aanbevolen lengte 5-30 minuten Houding Zitten/Liggend Voordelen Brengt je in contact met de wijsheid in jezelf Diep in onszelf liggen alle antwoorden. Waarom nog verder zoeken? Je kan oefenen en trainen op elke tijd en elke plaats Geeft ontspanning en rust Goedkoop en zonder bijwerkingen Opmerkingen In de stilte ligt onze wijsheid. Kom tot een diepe ontspanning en raadpleeg je eigen resources want daar liggen vast meer antwoorden dan je denkt…

Behalve visualisaties waarin we proberen onze toekomstige prestaties, dromen en of gezondheid te bespoedigen kunnen we visualisatie ook gebruiken om in contact te komen met onze innerlijke wijsheden. Vaak liggen de antwoorden op de vragen die ons bezigheden al in ons onderbewuste opgeslagen. Door onze constante gedachtestroom hebben we vaak een rookgordijn gecreëerd die het moeilijk maakt om de zaken nog helder te kunnen bekijken en de juiste beslissingen te nemen. Vaak komen momenten van inzicht spontaan op als we een moment stil en ontspannen zijn. Voor sommige gebeurt dat als ze hardlopen of koffiedrinken en voor anderen als ze douchen of vissen. In deze visualisatie gaan we het ons onderbewuste gewoon vragen. We creëren een beeld van een prachtige omgeving waarin we vragen gaan stellen aan een soort gids. Deze gids is een fictief persoon, dier, gevoel, stem etc. De gids roepen we op om te verschijnen in onze visualisatie. Het lijkt net een droom. Het kan voor sommige best lastig zijn om deze in het begin helder onder ogen te krijgen. De ervaring leert dat ook hier oefening kunst baart. Daarna stellen we de gids een vraag en wachten we af. De antwoorden kunnen op alle mogelijke wijze tot ons komen. Soms is het een gedachte die je te binnen schiet, soms een gevoel, stem of soort van droom of gewoon een ingeving. Als het moeilijk gaat, er twijfels, negatieve of tegenstrijdige gedachten opkomen, verzet je er dan niet tegen, neem waar en laat ze voorbij gaan als bij elke normale meditatie. Acceptatie dat blijft de kern van iedere meditatie! Het werkt averechts om een antwoord proberen te forceren. Wacht af in stilte zoals Franz Kafka in het volgende citaat beschrijft: 'You do not need to leave your room. Remain sitting at your table and listen. Do not even listen, simply wait. Do not even wait, be quiet, still and solitary. The world will freely offer itself to you to be unmasked, it has no choice, it will roll in ecstasy at your feet.' De visualisatie kan je ook doen aan het eind van een normale meditatie. Mogelijke vragen aan je gids zijn bijvoorbeeld: Wat is het doel van mijn leven, is er iets wat ik op dit moment moet weten, wat hindert mij op dit moment, wat gebeurt er als ik deze baan aanneem…etc. Om alles te verduidelijken geven we je een voorbeeld van een mogelijke visualisatie. Je zit ontspannen op een top van een berg in de alpen. Het uitzicht is waanzinnig mooi en je vraagt of je gids zich wilt voorstellen. Na enige seconden gewacht te hebben, komt plotseling een vriend van vroeger naast je zitten. Dit ging automatisch en was als het ware een gedachte die plotseling bij je opkwam. Je vraagt aan die vriend wat er gebeurt als je een nieuwe baan, waar je over twijfelt, in Barcelona aanneemt. Enkele seconden later, zie je, je zelf dolgelukkig in Barcelona rondlopen, je voelt je goed en bent uitermate succesvol. Dit gaat allemaal van zelf en het lijkt erop dat je onderbewuste deze nieuwe baan helemaal ziet zitten. Je bedankt je gids en ontwaakt weer langzaam uit de meditatie. Heel simpel en ook zo effectief. Zoals bij elke meditatie proberen we niet te oordelen, als het minder gaat kwaad op ons zelf te worden en resultaat gericht te zijn. Laten we beginnen!

Innerlijke Gids Meditatie Oefening

1. Ga zitten of liggen, sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.
2. Word je bewust van elke inademing en uitademing.
3. Laat je ademhaling vanzelf gaan en probeer deze niet te sturen.
4. Neem waar hoe de lucht langzaam door je neus naar binnen gaat, je longen vult en weer naar buiten gaat.
5. Tel twintig ademhalingen af om lekker diep meditatief te ontspannen. Bij iedere ademhaling wordt je steeds meer ontspannen.
6. Als je na een paar ademhalingen je lekker op je gemak en ontspannen voelt begin je met de visualisatie.
7. Als je in een heel ontspannen toestand bent gekomen, visualiseer je een waanzinnige mooie omgeving die voor jou rust, vrede en ontspanning betekent.
8. Loop rond en geniet van elk moment in je favoriete omgeving.
9. Probeer al je zintuigen te betrekken. Ruik, smaak, kijk en voel tot in de diepe details.
10. Als je een tijdje hebt rondgelopen en je goed voelt zoek je een plek uit om lekker te gaan zitten.
11. Deze plek is helemaal van jou, je bent helemaal alleen, totaal ontspannen en relaxed.
12. Vraag nu of je innerlijke gids zich aan je kan voorstellen en je kan helpen met enkele vragen te beantwoorden.
13. Wacht of tot er iets gebeurt en probeer niets te forceren. De gids kan zich op vele manieren aandienen. Bijvoorbeeld als een persoon, dier, stem, gevoel etc.
14. Als de gids zich heeft voor gesteld stel je hem een vraag en wacht af wat er gebeurt.
15. Het antwoord kan op alle mogelijke manieren tot je komen. Soms heel concreet soms als een metafoor of als een soort droom waaruit je je eigen conclusies moet trekken.
16. Probeer wederom niets te forceren, te bedenken. Als er iets gebeurt dan gebeurt het alleen als je ontspannen meditatief relaxed bent.
17. Neem waar en als je wilt kan je nog een vervolg of nieuwe vraag stellen.
18. Ga hier mee door zolang als je wilt.
19. Als je klaar bent, bedank de gids en loop nog even rond in de prachtige omgeving.
20. Je kan altijd weer terug komen om nieuwe vragen te stellen of te relaxen.
21. Breng daarna langzaam de aandacht terug naar de rest van je lichaam en de geluiden in de kamer. Beweeg een beetje, stretch je spieren wat en open je ogen.
22. Klaar!!