A young but earnest Zen student approached his teacher, and asked the Zen Master:

"If I work very hard and diligent how long will it take for me to find Zen."

The Master thought about this, then replied, "Ten years."

The student then said, "But what if I work very, very hard and really apply myself to learn fast -- How long then ?"

Replied the Master, "Well, twenty years."

"But, if I really, really work at it. How long then ?" asked the student.

"Thirty years," replied the Master.

"But, I do not understand," said the disappointed student. "At each time that I say I will work harder, you say it will take me longer. Why do you say that ?"

Replied the Master," When you have one eye on the goal, you only have one eye on the path."

Alles over een juiste Mentale Houding

Wanneer we werkelijke progressie willen gaan boeken met meditatie dienen we verder te gaan dan alleen in een goede fysieke houding te zitten en de juiste techniek toe te passen. We moeten gaan werken aan onze mentale houding en instelling. Meditatie is misschien wel de enige activiteit waarin we zo goed mogelijk niets willen gaan doen. Helaas is het onmogelijk om alleen op wilskracht en discipline dit te bereiken. Dit betekent niet dat we ons zelf en ons karakter nu radicaal moeten gaan veranderen. We moeten de juiste omstandigheden in onze instelling en houding gaan scheppen om werkelijk verandering in ons bewustzijn te gaan bewerkstelligen. Dit kunnen we doen door o.a.:

• Een 'beginner's mind' aan te nemen.
  Waarschijnlijk lees je deze site ook met een vooroordeel over meditatie of over deze site. Misschien weet je al veel over meditatie, sta je septisch tegen over meditatie of twijfel je of je wel in staat bent te mediteren. Als we je vragen een beginner's mind aan te nemen vragen we je impliciet al deze vooroordelen te laten varen, want ze belemmeren het uitzicht. Kijk het leven met frisse ogen tegemoet alsof elke belevenis de eerste keer is. Probeer zoveel mogelijk onbevooroordeeld en zonder verwachtingen voor alles in het leven open te staan. Een beginner's mind houding zorgt ervoor dat we geen last hebben van ervaringen en conditioneringen uit het verleden dus dat we fris en open en dus helderder tegen het leven aan gaan kijken. Als je elke ervaring tijdens het mediteren verwelkomt en accepteert zal je steeds dichter bij de kern van meditatie komen.
  
  ‘De truc is om voor elk moment met een heldere geest en open hart open te staan. Als je dat doet zul je zien dat het leven vanzelf moeiteloos wordt en oplossingen aandraagt’ Phil Jackson, America’s meest succesvolle basketbal coach.



• Pas op met resultaatgerichtheid!
  De grote paradox van mediteren is dat je het nooit fout kan doen. Mediteren is dus nooit makkelijk of moeilijk want je doet het altijd goed. Pas als je er in slaagt om je verwachtingen en resultaatgerichtheid los te laten zul je pas echt kennis maken met de grote voordelen die mediteren met zich meebrengt. Dit alles lijkt natuurlijk op het eerste gezicht mooie verkooppraat, maar het is echt waar. De basisgedachte van mediteren is om je gedachten in het hier en nu los te laten. Je kan het dus alleen 'minder goed' doen als je steeds probeert te meten of te onderzoeken of je meditatiesessie al tot resultaat leidt. 'Als je geen verwachtingen koestert, hoef je geen oordeel over jezelf te vellen, geen onmogelijke eisen te stellen of onnodige doelstellingen na te streven; je hoeft geen hoge dunk van je zelf te hebben of je met andere te vergelijken' (G Allica). Perfectionisme zorgt ervoor dat we stress ervaren en dat is nu precies wat we proberen te vermijden.



• Niet te oordelen.
  Oordelen is het voortdurend evalueren van dingen als goed of slecht. Het is saai, ik kan niet, hij is knap, wat mooi, dit wil ik niet, een suffe stad, saai werk etc. Vaak zien we dat aan ieder oordeel een gevoel is gekoppeld. Als je iets niet accepteert, plak je er een negatief etiket op, wat altijd met vervelende gevoelens correspondeert. Oordelen zorgt er bovendien voor dat als we over iets oordelen we ook de dingen zo gaan zien. Een goede eerste indruk te maken betekend bijvoorbeeld vaak 1-0, een slechte indruk kost veel moeite om weer te overwinnen. Oordelen veroorzaakt stress omdat we steeds proberen de in onze ogen goede en slechte zaken in ons leven onder controle te houden, wat onmogelijk is. Dr. Deepak Chopra zegt in zijn eerste spirituele wet van succes dat oordelen onrust in je innerlijke dialoog veroorzaakt wat je verhindert je ware potentie te bereiken. Als we op onze eigen geest gaan letten ontdekken we dat we voortdurend oordelen over onze ervaringen, situaties en andere mensen. Tijdens het mediteren leren we elke keer als we afdwalen in onze gedachten zonder oordeel terug te keren naar het meditatieobject. We worden bewust van onze neiging tot oordelen en daarmee verliest onze neiging tot oordelen aan kracht. Probeer deze methodologie ook in het dagelijks leven toe te passen.



• Accepteren en loslaten.
  Onze definitie van geluk heet acceptatie. 'Acceptatie betekent gewoon dat je zo ver bent gekomen dat je bereid bent de dingen te zien zoals ze zijn' (J. Kabat-Zinn). Wij willen hier graag aan toevoegen dat acceptatie ook betekent dat je verzoent met de dingen zoals ze zijn. Als het regent, dan regent het. Als je iets vervelends hebt meegemaakt of je relatie is stuk gelopen aanvaard dan de situatie. Verzet tegen wat is heet weerstand tegen de realiteit en weerstand kost per definitie energie en vertroebelt ons uitzicht. We zien de wereld vaak zoals wij zijn i.p.v. zoals ze zijn. Realiseer je dat als je reageert op een persoon en situatie, dat je eigenlijk op jou eigen gevoelens reageert. Dit alles betekent niet dat je alles leuk hoeft te vinden, alles hoeft te pikken, tevreden moet zijn of passief moet worden. 'Whatever you accept compeltely will take you to peace, including the acceptance that you cannot accept, that you are in resistance', Echart Tolle. Acceptatie helpt je situaties helderder in te schatten en dus beter te beslissen en te handelen naar aanleiding van de situatie. Tijdens het mediteren trainen we onszelf om iedere keer als onze concentratie afdwaalt dit te accepteren en los te laten. Mens erger je niet, accepteer en zeg Ja tegen Nee!!



• Discipline en Motivatie.
  Ondanks dat je meteen positieve effecten ervaart als je begint met te mediteren is meditatie meer een lange termijn techniek. Mediteren kan soms best lastig en moeilijk zijn. Daarom is een goede motivatie en zelfdiscipline belangrijk. Naast techniek, inzet en frequentie is motivatie misschien wel een van de belangrijkste factoren die het succes van jou meditatieavontuur bepaald. 'What you bring is what you get!' Als je mediteren saai vindt zal het waarschijnlijk saai zijn. Als zoekt naar stilte en rust zul je waarschijnlijk stilte en rust vinden. Denk eens goed na waarom je echt wilt mediteren. Als je eenmaal besloten hebt te beginnen met mediteren is het goed om een paar afspraken met jezelf te maken. De meeste mensen stoppen met mediteren in de beginfase en het is dus zaak om je hier goed door heen te slaan. Spreek met jezelf af om gedurende een bepaalde periode (bijv. 100 dagen) meditatie een serieuze kans te geven en dagelijks minimaal 15 minuten of langer te mediteren. Als je harde afspraken maakt is de kans veel groter dat je zult slagen in je doelstellingen. Als je vijftig dagen lekker mediteert en je besluit een keertje over te slaan zie je vaak dat makkelijker nog een keertje overslaat en voor je het weet…oeps! Het is belangrijk en verstandig dat je wel qua discipline en inzet een middenweg weet te bewandelen. Wees ontspannen gedreven, want zodra je overdreven fanatiek of boos op jezelf wordt als het even niet zo goed gaat, in paniek raakt als je keertje echt geen tijd hebt, je leven drastisch op zijn kop zet om je nieuwe inzichten snel in te voeren en in extremen doorslaat is het vaak snel met je meditatieavontuur gedaan. Meditatie wordt dan een verplichting i.p.v. een verlichting en dat is niet de bedoeling. Heb geduld, want meditatie is niet iets waarin je hoeft te geloven. De voordelen zullen zeker komen als je maar met een juiste instelling mediteert en volhoudt!