Meditatiesoorten voor het Observeren van de Geest

‘Do not seek to follow in the footsteps of the men of old; seek what they sought.’ Matsuo Basho (1644 - 1694)

Wil je verdergaan dan alleen het leeg maken van de geest d.m.v. focus en concentratie, dan is de volgende stap dat we gaan leren meer bewust te worden van onze gedachten, emoties en zintuiglijke waarnemingen. Aan de basis van de oefeningen ligt wederom focus, aandacht en concentratie. Echter in tegenstelling tot bij de oefeningen voor het leegmaken van de geest, verwelkomen we bij deze oefeningen al onze gedachten en lichamelijke sensaties. We accepteren de onze waarnemingen en gedachten zoals ze zijn. Niet oordelen, accepteren, loslaten en geduld helpen ons de impact van onze gedachten op ons doen en laten te verzachten. We worden langzaam aan i.p.v. machteloze toeschouwer weer de regisseur over onze eigen film. Deze categorie oefening vallen onder de noemer aandacht, ‘Mindfulness’ of Vipassana meditaties en zijn iets moeilijker dan enkel de concentratiemeditaties.

	Meditatie gebaseerd op onze ademhaling Beginners meditatie die iets verder gaat dan de ademhaling tellen meditatie en je niet alleen.....		Meditatie gebaseerd op onze zintuigen Gevorderde meditatie die je leert volledig bewust en in het moment te zijn door waar te nemen met al je zintuigen…
	Meditatie gebaseerd op onze gedachten Eerste stap om je verstand zelf te beheersen i.p.v. dat het jou beheerst. Leer je eigen geest ...		Ademruimte Oefening De ademruimte oefening stelt je in staat de automatische piloot uit te schakelen en weer contact te maken met het huidige moment. …

Meditaties voor het Onderzoeken van onze Gedachten en Emoties

In deze categorie oefeningen leren we de aard van de problematiek en werking van onze geest te begrijpen. We observeren en krijgen inzicht in de emotionele lading van ons gedachten, de effecten op ons lichaam en of ze samenhangen met andere steeds terugkerende gedachten. Deze oefening zijn weer een stukje moeilijker dan de oefening dan de observatiemeditaties. We breiden onze aandacht steeds meer uit naar alle elementen van onszelf en onze omgeving. Het uiteindelijke doel is dat we het vermogen steeds meer ontwikkelen om altijd en overal volledig aanwezig en in het Nu te zijn.

Gedachten Benoemen Meditatie Leer je eigen geest te observeren en geef een plaats aan je gedachten zonder er door afgeleid te worden…

Onderzoek je Gedachten Meditatie Leer je eigen geest te observeren, geef een plaats aan je gedachten en onderzoek het effect van ze op…