'Imagination is more important than knowledge'
Einstein

De kracht van visualisatie dringt steeds verder door in o.a. de sportpsychologie, medische wetenschap, diverse muziek en toneelconservatoria en het zakenleven. Onze gedachten en onze verbeelding heeft een sterke invloed op onze fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel welbevinden. D.m.v. visualisatie - het mentaal creëren van beelden - kunnen we direct met onze aandachtsgebieden aan de slag te gaan. William James (1842-1910), vaak gezien als de vader van de moderne psychologie zegt het als volgt:

'There is a law in psychology that if you form a picture in your mind of what you would like to be, and you keep and hold that picture there long enough, you wil soon become exactly as you have been thinking'.

D.m.v. visualisatie kunnen we ons onderbewustzijn beïnvloeden en onderliggende overtuigingen veranderen. We zetten bovendien de wetten van de natuur aan het werk om onze doelstellingen moeiteloos te bereiken. Sleutelwoorden voor succesvol visualiseren zijn motivatie, ontspanning, concentratie, verbeelding, overtuiging en zelfsuggestie (affirmeren). In de sectie Meditatietechnieken vind je bij Doelgericht Mediteren diverse uitgeschreven visualisatie oefeningen. Op deze pagina gaan we meer in op de toepassingen van visualiseren en hoe we de kans op succes kunnen vergroten.

Toepassingen Visualisatie

We kunnen visualisatietechnieken werkelijk voor bijna alle facetten van ons leven toepassen. Om een goede indruk te geven van wat allemaal mogelijk is en hoe visualiseren werkt hebben we de belangrijkste vijf toepassingen op een rij gezet.

1. Visualiseren om te ontspannen
2. Visualiseren om prestaties te beïnvloeden
3. Visualiseren om de gezondheid te ondersteunen
4. Visualiseren om je intuïtie te raadplegen
5. Visualiseren om je stoutste dromen te realiseren

1. Visualiseren om te ontspannen.
   Lichaam en geest reageren sterk op mentale beelden. Wanneer we ontspanning, rust en orde waarnemen zien we ook vaak dat het lichaam en onze gedachtenactiviteit tot rust komt. In deze categorie van visualisatieoefeningen creëren we een mentaal beeld waarin we ons in een omgeving van totale rust en ontspanning bevinden. We zijn in dat mentale beeld ook zelf helemaal ontspannen, gelukkig en ervaren een diep gevoel van tevredenheid en innerlijke rust. Het gevolg is dat door de mentale beelden er een ontspanningsreactie optreedt en dat we tot een diepe rust komen. Tegelijkertijd zijn we onszelf aan het mentaal herprogrammeren zodat we deze ontspanning steeds vaker als vanzelfsprekend gaan ervaren. Als je in het dagelijks leven een moment van stress ervaart en je hebt niet de mogelijkheid om reguliere ontspanningsoefeningen of meditaties te doen, dan kan je aan de rustgevende omgeving van de visualisatie terug te denken. De geest associeert de verbeelding met ontspanning met als gevolg dat lichaam en geest snel naar een ontspannen toestand terugkeren.



2. Visualiseren om prestaties te beinvloeden.
   Visualiseren is mental training. Sla een sportpsychologie of personal-development boek open en je leest dat je moet visualiseren om tot betere prestaties te komen. Vergeet niet dat elke prestaties en creatie altijd in ons hoofd begint met een gedachte! D.m.v. visualisatie kunnen bijvoorbeeld sporters zowel de spieren als de geest als het ware voorprogrammeren en afstemmen op de te leveren prestaties. Tijdens de visualisaties beleven we in onze verbeelding de sportprestatie, het optreden of de vergadering als een groot succes. We visualiseren onze voorbereiding, de werkelijke actie en de afloop tot in de diepste details. Alles lukt, we winnen, we schieten altijd raak en er is geen sprake van enige twijfel over de te leveren prestatie. Hoe sterk visualisatie jouw prestaties kan stimuleren toont het volgende voorbeeld. J. Nesmeth zat jarenlang gevangen in Vietnam. In een kleine ruimte, afgesneden van ieder contact en fysieke activiteit bracht hij zijn tijd door met het tot in de diepste details visualiseren van fictieve golfpartijen. Nesmeth had voor zijn gevangenschap een golfhandicap van 22 (matig) en toen hij na zeven jaar gevangenschap in een matige conditie weer ging golven bleek dat het zonder fysieke training zijn handicap te verlagen naar 2!!! In de literatuur zijn talloze vergelijkbare voorbeelden te vinden.



3. Visualiseren om de gezondheid te ondersteunen.
   Visualiseren is een prachtig techniek om onze gezondheid een steuntje in de rug te geven. We creëren een mentaal beeld waarin we onszelf helemaal geheeld, gezond en vitaal zien en voelen. We kunnen ook het proces van de genezing zelf visualiseren. We visualiseren dan bijvoorbeeld dat de plek van de ziekte en elke cel weer gezond wordt en doordrongen raakt met kracht en vitaliteit. Je zult verbaast staan van de reacties die tijdens de visualisatie in je lichaam kunnen optreden (denk aan bijvoorbeeld tintelingen, neiging tot stretchen etc.) Denk aan de kracht van het bekende placebo effect en je weet wat de kracht van onze geest en zijn gedachten allemaal tot stand kunnen brengen!



4. Visualiseren om je intuïtie te raadplegen.
   Bij deze categorie van visualisaties proberen we in contact te komen met onze innerlijke wijsheden. Vaak liggen de antwoorden op de vragen die ons bezighouden al in ons onderbewuste opgeslagen. Door een constante gedachtestroom hebben we vaak een rookgordijn gecreëerd die het moeilijk maakt om de zaken nog helder te kunnen bekijken en de juiste beslissingen te nemen. Bij deze vorm van visualiseren gaan we het ons onderbewuste gewoon vragen. We creëren een beeld van een prachtige omgeving waarin we vragen gaan stellen aan een innerlijke gids. Deze gids is een fictief persoon, dier, gevoel, stem etc. De gids roepen we op om te verschijnen in onze visualisatie. Als de gids op de achterkant van ons netvlies verschijnt, stellen we de gids een vraag en wachten we af. De antwoorden kunnen op alle mogelijke manieren tot ons komen. Het kan in de vorm van een gedachte die je te binnen schiet gebeuren of een gevoel, stem, soort van droom die je de boodschap brengt. Vaak zijn de antwoorden verrassend simpel, raak, scherp, logisch en voor de hand liggend. Je moest er alleen maar wel even opkomen…



5. Visualiseren om je stoutste dromen te realiseren.
   Volgens Dr. Jospeh Murphy, Dr. Wayne Dyer, Willem de Ridder, Louise Hay, Roy Martina, Deepak Chopra, Shakti Gawain, Napoleon Hill en vele andere succesvolle mensen kunnen we geluk afdwingen en onze dromen realiseren door visualisatie. Deze categorie van visualisaties helpt je zelfs zaken die je op het eerste gezicht zelf niet kan beïnvloeden naar je hand kan zetten. Het winnen van de loterij, vinden van een mooi huis, een nieuwe vriendin, rijkdom, gelukjes, toevallige ontmoetingen zijn voorbeelden die je zou kunnen visualiseren. 'Where intention goes, Energy flows. Where energy flows, Life grows'. 'Doe net of je je droom gerealiseerd hebt en het universum begint je te steunen en dromen worden werkelijk gerealiseerd' aldus Willem de Ridder in zijn boek Spiegelogie. Het is net als je gefrustreerd op zoek bent naar een nieuwe vriendin of vriend. Als je het wilt krijg je het niet omdat het willen gaat groeien en niet het krijgen. Als je er van uit gaat dat het wel goed komt, dan gebeurt het ook want het goed komen krijgt energie. Deepak Chopra's vijfde wet van spiritueel succes, de wet van intentie, zegt niet veel anders en er komen steeds meer boeken en artikelen uit die deze theorie ondersteunen. Kijk eens op het internet naar de theorieën van het ZERO POINT FIELD en je valt waarschijnlijk stijl achterover. Met de juiste intentie is alles mogelijk, binnen bereik en realiseerbaar!

De 10 geboden van Visualisatie

1. Visualiseer altijd in de tegenwoordige tijd. Ons onderbewuste en het universum neemt alles letterlijk. Als je jezelf over een jaar als gezond visualiseert, blijf je in de toekomst gezond worden i.p.v. NU!
2. Visualiseer tot in de diepste details. Kleur de mentale voorstelling in vanuit meerdere invalshoeken met alle mogelijke details. Voorbeelden hiervan kunnen zijn; de natuur, een strand, bomen, golven, dieren, zonneschijn, wind, lekker weer, vrienden, reacties van anderen, rust en het ervaren van je eigen gevoelens die je in een dergelijke situatie normaliter zou ervaren.
3. Visualiseer niet te letterlijk. Als je wens niet meteen of maar gedeeltelijk uitkomt werkt te letterlijk visualiseren averechts. Laat het tijdstip en de details aan het universum over en vertrouw op het resultaat. Voorbeelden van te letterlijk visualiseren is dat je visualiseert dat je op 31/12/2004 miljonair of over een maand genezen bent. Beter is om te visualiseren dat je elke dag nog rijker of gezonder wordt i.p.v. op een meetbaar moment.
4. Visualiseer altijd in het hogere belang van iedereen, het universum en het grotere geheel.
5. Als je onderbewustzijn en 'bovenbewustzijn' in conflict zijn wint altijd het onderbewustzijn! Je kan het ook anders zeggen. Als logica en verbeelding in conflict zijn wint altijd de verbeelding. Denk aan stoppen met roken. Het verstand zegt stoppen, toch ga je watertanden bij het zien van een sigaret. Stoppen met roken lukt dan ook vaak pas als je er zelf voor kiest en echt wilt stoppen i.p.v. moet stoppen.
6. Als je steeds controleert of meet of al je wensen zijn uitgekomen of aan het uitkomen zijn saboteert dat de realisatie van de visualisaties. Voor je het weet breek je het vijfde visualisatie gebod.
7. Visualiseren werkt het best als je diep ontspannen bent. In een staat van diepe ontspanning sta je meer open voor suggestie en word je minder gehinderd door afleidende gedachten.
8. Herhaal de visualisatie regelmatig en zo vaak als je kunt!
9. Visualisaties hebben een krachtigere uitwerking als we ze combineren met positieve affirmaties. Voor affirmaties gelden dezelfde regels als voor visualiseren. Voor meer informatie over affirmaties, surf naar onze speciale pagina.
10. Vertrouw 100% op je onderbewustzijn en laat na iedere visualisatie de wens los. Gedachten en gevoelen lopen synchroon als het verstand en onderwustzijn het met elkaar eens zijn, waardoor de energie ongeremd met je wensen aan de slag kan gaan.

'Where intention goes, Energy flows. Where energy flows, Life grows'