De meest voorkomende reden waarom mensen gaan mediteren is om zich fitter, gelukkiger en meer energiek te voelen. In de afgelopen decennia is er onderzoek uitgevoerd naar de gezondheidsvoordelen van meditatie aan meer dan 300 universiteiten, ziekenhuizen en onderzoekcentra in meer dan 50 landen. Meer dan 1000 wetenschappelijke artikelen en onderzoeksrapporten zijn gepubliceerd in meer dan 175 wetenschappelijke tijdschriften. Het is eigenlijk ongelofelijk dat na zoveel positief onderzoek er niet veel meer aandacht aan meditatie is besteed in de reguliere media. Pas nu - na 30 jaar - beginnen steeds meer mensen en artsen de voordelen van mediteren te waarderen en te ervaren. In Amerika mediteert nu ongeveer 5% van de bevolking regelmatig. Wij vermoeden dat dit percentage zal groeien en ook zal gaan gelden voor Nederland. Voor jou hebben we de voordelen handig gegroepeerd in drie verschillende categorieen: lichamelijke, mentale en spirituele effecten.
Effect van Meditatie op onze hersenen
Als je wilt zien wat er in je hersenen gebeurt als je gaat mediteren surf dan naar TIME Magazine Meditatie Hersenscan- EEG - theta, delta, en alfa hersengolven worden actiever en betagolven (geassocieerd met actief denken) nemen af.
- Linker- en rechterhersenhelft gaan optimaler samenwerken.
- Activiteit in frontal cortex en pariental lobe neemt af.
Lichamelijke Voordelen van Mediteren
- Stabiliseert het autonome zenuwstelsel
- Verlaagt de hartslag
- Reduceert de snelheid van de ademhaling
- Bloeddruk gaat drastisch omlaag
- Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam.
- De Galvanic Skin Response (GSR) neemt toe
- EMG activiteiten nemen toe
- Cardiovasculaire effectiviteit wordt verhoogd.
- Ademhaling effectiviteit neemt toe
- Huid raakt beter doorbloed
- Maag en darm functie verbeteren
- Endocriene functie wordt verhoogd
- Spierflexibiliteit neemt toe
- Inname zuurstof verstrekt
- Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe
- Hand-oog coördinatie neemt toe
- Reactiesnelheid wordt verhoogd
- Lichaamshouding verbetert
- Kracht en weerstand nemen toe
- Uithoudingsvermogen neemt toe
- Verhoogt energieniveau en vitaliteit
- Gewicht stabiliseert op 'normaal' niveau
- Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
- Pijn vermindert
- Stabiliteit verbetert
- Diepte perceptie neemt toe
- Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen/ontspannen
- Verminderd spierspanning
- De productie van serotonine neemt toe
- Vermindert menstruatie pijnen
Artikelen Database
Al deze voordelen zijn gebaseerd op medisch onderzoek vericht door o.a.: Harvard Medical School (de voorloper van meditatieonderzoek), University of Alberta en Michigan, MIT, Duke School of Medicine, Universiteit van Leiden en andere universiteiten. De meest belangrijke onderzoeken kun je nalezen in onze Artikelen Database .
