Inleiding
Wij mensen zijn gek op hardlopen, vissen, koken, muziek maken, kitesurfen, snowboarden, fietsen etc. Op het eerste gezicht is dat best vreemd, want wat deze activiteiten leveren vaak geen geld of roem op. Ze brengen ons wel prettige gevoelens. Onze hobby’s zorgen ervoor dat we beter in ons vel gaan zitten, lekker fris in ons hoofd worden en dat we bovenal veel plezier beleven. Dus waarom zou je nog gaan mediteren als je toch al lekker ontspant bij het tennissen of tuinieren?
1. Tijdens onze hobby’s trainen we onszelf niet in oplettendheid, zelfbewustzijn en concentratie. We worden over het algemeen geen waarnemer van onze geest. Wij krijgen geen inzicht in onze gedachten. In tegenstelling tot bij veel sporten onderdrukken we bij het mediteren onze emoties en gevoelens niet, we staan er voor open en leren ermee om te gaan. Allemaal eigenschappen die op lange termijn voor een meer structureel rustigere geest zullen zorgen. Ofwel, hobby’s brengen je meer tijdelijke ontspanning, mediteren meer structurele ontspanning.
2. Als we sporten zijn we vaak resultaat gericht. Het willen winnen, verbeteren van je prestatie of lichaam heeft niets met ontspanning te maken. Perfectionisme, resultaatgerichtheid en het stellen van doelen zorgen ervoor dat we vaak stress ervaren en dat is precies wat we willen vermijden.
3. Bij meditatie kunnen we in tegenstelling tot sport of hobby’s ontspanning op ieder gewenst moment op commando oproepen. Bovendien kunnen we de technieken van meditatie altijd en overal gebruiken…op kantoor, op het toilet, in de trein, in de rij bij de bakker, tijdens een saaie vergadering etc. Ooit lekker gebasketbald tijdens het tandenpoetsen?
4. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat bij activiteiten waarbij meditatie centraal staat alfa- en theta hersengolven bijzonder actief zijn. Dit is opmerkelijk want we zijn in deze activiteiten wakker, gefocussed en actief en toch activeren we een rusttoestand voor lichaam en geest. Deze rusttoestand is essentieel voor het herstel van lichaamscellen, het opbouwen van reserves tegen stress en onze groei. Deze combinatie van hersengolven wordt niet waargenomen tijdens sport, wandelen of vissen. Het effect van ontspanning gaat bij meditatie dus veel dieper dan bij andere activiteiten waarin we sterk gefocussed zijn.
5. Als je je geest niet zonder je hobby’s of favoriete tijdverdrijf tot rust kan brengen, heb je waarschijnlijk last van een vorm van innerlijke onrust. Het is menselijk om plezier op te zoeken en van pijn weg te lopen. Onze maatschappij is tegenwoordig gericht op dingen doen om dingen te bereiken en je goed te voelen. Mediteren leert je hier de middenweg in te vinden. We worden gelukkig van ZIJN i.p.v. doen!
6. Mediteren werkt bijzonder ondersteunend voor je hobby’s. Ben je toch enkel geïnteresseerd in de resultaten; het maakt niet uit wat je doet, je boekt betere resultaten als je mediteert. Mediteren is natuurlijke doping voor het optimaliseren van je prestaties Je verhoogde mental power geeft je een betere focus en concentratievermogen. Helder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit en minder verspilling van energie. Je verlaagt d.m.v. mediteren de drempel om tot de optimale toestand van ervaring of prestatie te geraken(ook wel een toestand van ‘flow‘ of in sporttermen in ‘the zone’ genoemd).
7. Mediteren vs ontspanningsoefeningen. In een onderzoek in 2007 onder studenten van de Chinese Universiteit Dalian in samenwerking met de Universiteit van Oregon werden een meditatiegroep en een groep die zich beperkte tot standaardontspanningsoefeningen vergeleken. Na een week dagelijkse beoefening bleek dat de meditatiegroep bij rekentesten beter presteerde, minder stress had en minder snel vermoeid raakte. In diverse onderzoeken is ook aangetoond via het meten van hersenactiviteit dat de ontspanning van meditatie krachtiger is dan bij vele gewone ontspanningsoefeningen.
Mediteren en onze hobby’s gaan dus goed samen. Beide werken bijzonder goed voor onze ontspanning en verhoging van ons levensgeluk. Mediteren brengt alleen meer structurele rust en een diepere ontspanning dan andere activiteiten waarin we sterk gefocust zijn. Mediteren staat voor het vergroten van je ‘mental power’. Je hebt niets te verliezen, geef jezelf een kans, en probeer voor een bepaalde periode meditatie uit. Je zal zien dat zowel je eigen lichaam als geest, je collega’s uit je sportteam, je sportcoach, je vishengel, de golfers die net achter je op de green lopen en de mensen uit je directe omgeving je bijzonder dankbaar zullen zijn!
Wij mensen zijn gek op hardlopen, vissen, koken, muziek maken, kitesurfen, snowboarden, fietsen etc. Op het eerste gezicht is dat best vreemd, want wat deze activiteiten leveren vaak geen geld of roem op. Ze brengen ons wel prettige gevoelens. Onze hobby’s zorgen ervoor dat we beter in ons vel gaan zitten, lekker fris in ons hoofd worden en dat we bovenal veel plezier beleven. Dus waarom zou je nog gaan mediteren als je toch al lekker ontspant bij het tennissen of tuinieren?
Is Mediteren Anders?
Wat meditatie en onze hobby’s met elkaar gemeen hebben is dat we ons gedurende deze activiteiten op 1 ding focussen. We gaan helemaal op in wat we doen en dat vinden onze lichaam en geest heel erg lekker. Onze gedachten komen tot rust en we kunnen even een pauze inlassen tussen die 60.000 gedachtespinsels die we gedurende de dag normaal ervaren. Onze hobby’s zijn dus helemaal prima en goed voor onze geestelijke ontspanning en rust. Desalniettemin, gaat mediteren verder en dieper dan de meeste mensen denken. Bij meditatie gaat het om het trainen van onze mental power in tegenstelling tot bijvoorbeeld sporten waar het om het trainen van onze fysieke kracht gaat. Laten we de verschillen tussen mediteren en het beoefenen van je hobby’s eens op een rijtje zetten;1. Tijdens onze hobby’s trainen we onszelf niet in oplettendheid, zelfbewustzijn en concentratie. We worden over het algemeen geen waarnemer van onze geest. Wij krijgen geen inzicht in onze gedachten. In tegenstelling tot bij veel sporten onderdrukken we bij het mediteren onze emoties en gevoelens niet, we staan er voor open en leren ermee om te gaan. Allemaal eigenschappen die op lange termijn voor een meer structureel rustigere geest zullen zorgen. Ofwel, hobby’s brengen je meer tijdelijke ontspanning, mediteren meer structurele ontspanning.
2. Als we sporten zijn we vaak resultaat gericht. Het willen winnen, verbeteren van je prestatie of lichaam heeft niets met ontspanning te maken. Perfectionisme, resultaatgerichtheid en het stellen van doelen zorgen ervoor dat we vaak stress ervaren en dat is precies wat we willen vermijden.
3. Bij meditatie kunnen we in tegenstelling tot sport of hobby’s ontspanning op ieder gewenst moment op commando oproepen. Bovendien kunnen we de technieken van meditatie altijd en overal gebruiken…op kantoor, op het toilet, in de trein, in de rij bij de bakker, tijdens een saaie vergadering etc. Ooit lekker gebasketbald tijdens het tandenpoetsen?
4. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat bij activiteiten waarbij meditatie centraal staat alfa- en theta hersengolven bijzonder actief zijn. Dit is opmerkelijk want we zijn in deze activiteiten wakker, gefocussed en actief en toch activeren we een rusttoestand voor lichaam en geest. Deze rusttoestand is essentieel voor het herstel van lichaamscellen, het opbouwen van reserves tegen stress en onze groei. Deze combinatie van hersengolven wordt niet waargenomen tijdens sport, wandelen of vissen. Het effect van ontspanning gaat bij meditatie dus veel dieper dan bij andere activiteiten waarin we sterk gefocussed zijn.
5. Als je je geest niet zonder je hobby’s of favoriete tijdverdrijf tot rust kan brengen, heb je waarschijnlijk last van een vorm van innerlijke onrust. Het is menselijk om plezier op te zoeken en van pijn weg te lopen. Onze maatschappij is tegenwoordig gericht op dingen doen om dingen te bereiken en je goed te voelen. Mediteren leert je hier de middenweg in te vinden. We worden gelukkig van ZIJN i.p.v. doen!
6. Mediteren werkt bijzonder ondersteunend voor je hobby’s. Ben je toch enkel geïnteresseerd in de resultaten; het maakt niet uit wat je doet, je boekt betere resultaten als je mediteert. Mediteren is natuurlijke doping voor het optimaliseren van je prestaties Je verhoogde mental power geeft je een betere focus en concentratievermogen. Helder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit en minder verspilling van energie. Je verlaagt d.m.v. mediteren de drempel om tot de optimale toestand van ervaring of prestatie te geraken(ook wel een toestand van ‘flow‘ of in sporttermen in ‘the zone’ genoemd).
7. Mediteren vs ontspanningsoefeningen. In een onderzoek in 2007 onder studenten van de Chinese Universiteit Dalian in samenwerking met de Universiteit van Oregon werden een meditatiegroep en een groep die zich beperkte tot standaardontspanningsoefeningen vergeleken. Na een week dagelijkse beoefening bleek dat de meditatiegroep bij rekentesten beter presteerde, minder stress had en minder snel vermoeid raakte. In diverse onderzoeken is ook aangetoond via het meten van hersenactiviteit dat de ontspanning van meditatie krachtiger is dan bij vele gewone ontspanningsoefeningen.
Mediteren en onze hobby’s gaan dus goed samen. Beide werken bijzonder goed voor onze ontspanning en verhoging van ons levensgeluk. Mediteren brengt alleen meer structurele rust en een diepere ontspanning dan andere activiteiten waarin we sterk gefocust zijn. Mediteren staat voor het vergroten van je ‘mental power’. Je hebt niets te verliezen, geef jezelf een kans, en probeer voor een bepaalde periode meditatie uit. Je zal zien dat zowel je eigen lichaam als geest, je collega’s uit je sportteam, je sportcoach, je vishengel, de golfers die net achter je op de green lopen en de mensen uit je directe omgeving je bijzonder dankbaar zullen zijn!
