De effecten van meditatie merk je direct.

Je zult je meteen na een sessie rustiger en helderder voelen. Voor velen is mediteren dan ook een uitkomst omdat je direct lekker in je vel zit. Echter, de meeste structurele veranderingen komen naar je toe als je langer regelmatig mediteert. Vergeet niet dat vele gedragspatronen en lichamelijke processen het resultaat van jaren leven zijn. Veranderingen in je bloeddruk, spierspanning, omgang met pijn en stress, innerlijke rust etc vergen nu eenmaal tijd en dat is prima. Voor de een komen de eerste structurele veranderingen al na enkele dagen of weken en voor de ander kan het zelfs maanden duren voordat lichaam of geest verandert.

Wanneer de lange termijn voordelen van meditatie je bereiken gaat dat vaak op een subtiele manier. Je merkt dat je minder slaap nodig hebt, je voelt je op sommige momenten zonder reden gelukkig of je wordt door een vriend gecomplimenteerd dat je de laatste tijd zo relaxed of minder snel geïrriteerd dan vroeger bent. Mediteren is niet moeilijk. Probeer voor een langere periode elke dag te mediteren en vertrouw erop dat het wel goed komt met de resultaten. Je kan er in ieder geval op rekenen dat je vaak na een individuele sessie een stuk relaxter voelt en op langere termijn zul je ongetwijfeld veranderingen in je levenskwaliteit bemerken. Probeer wel als je de voordelen begint te ervaren, de meditatie discipline vast te houden. Het is vanzelfsprekend dat als je minder mediteert of zelfs stopt met mediteren veel van de voordelen in de loop der tijd weer helaas afscheid van je gaan nemen. Maar maak je daar niet druk om! De ervaring leert dat als je eenmaal in deze fase zit en volop van meditatie en zijn positieve effecten geniet, de kans dat je alsnog afhaakt bijzonder klein is. Succes!