Dat is een moeilijke vraag! Natuurlijk gaat het de een makkelijker af dan de ander. Maar hoe goed je mediteert is niet belangrijk. Het gaat erom dat je het vaak doet en dan komen de resultaten vanzelf. Vaak haken mensen af bij meditatie omdat ze meditatie technieken gebruiken die niet bij ze passen. Verschillende soorten van meditaties passen bij even zo verschillende mensen en daarom kan je op deze site en bij onze cursussen een grote verscheidenheid aan technieken vinden. Dit geeft jou de beste kans om de juiste techniek die het best bij jou past te kiezen.
Ben je een beginner of heb je een onrustige geest dan raden wij je aan om met oefeningen die sterk op het trainen van onze focus en concentratie gericht zijn te beginnen. Deze oefeningen vormen de basis voor alle oefeningen en zijn in sommige stromingen zelfs het einddoel. Probeer eens de ademhalingsoefeningen of kaars- of mantra- meditaties en kijk hoe het je bevalt. Veel mensen die beginnen met meditatie worden ook vaak afgeleidt door pijntjes in de rug of knieën die ontstaan door langer in een en dezelfde houding te zitten. Pijntjes horen er in het begin bij en zullen naarmate je langer mediteert vanzelf over het algemeen verdwijnen.
Als je begint met mediteren is het raadzaam de volgende artikelen goed te lezen
Pas in je meditatiebeoefening wel op met resultaatgerichtheid! De grote paradox van mediteren is dat je het nooit fout kan doen. Mediteren is dus nooit makkelijk of moeilijk want je doet het altijd goed. Pas als je er in slaagt om je verwachtingen en resultaatgerichtheid los te laten zul je pas echt kennis maken met de grote voordelen die mediteren met zich meebrengt. Dit alles lijkt natuurlijk op het eerste gezicht mooie verkooppraat, maar het is echt waar. De basisgedachte van mediteren is je gedachten in het hier en nu los te laten. Je kan het dus alleen ‘minder goed’ doen als je steeds probeert te meten of te onderzoeken of je meditatiesessie al tot resultaat leidt. ‘Als je geen verwachtingen koestert, hoef je geen oordeel over jezelf te vellen, geen onmogelijke eisen te stellen of onnodige doelstellingen na te streven; je hoeft geen hoge dunk van je zelf te hebben of je met andere te vergelijken’ (G Allica). Perfectionisme zorgt ervoor dat we stress ervaren en dat is nu precies wat we proberen te vermijden. Iedere gedachte die door ons hoofd schiet betekent dat we onze focus verliezen en het hier en nu verlaten. In het hier en nu is alles oké en goed zoals het is. Gaat je meditatiesessie wat minder dan is dat prima. Wat je vaak ziet is dat meditatiesessies waarin je bijzonder geconcentreerd en relaxed bent worden afgewisseld met sessies waarin je bijzonder onrustig bent en het bijna onmogelijk lijkt om je lang goed te concentreren. Soms ben je bij het hardlopen, voetbal of boogschieten ook wel eens een keertje uit vorm. Dit zelfde kan gebeuren bij meditatie. Zelfs vergevorderde meditators hebben nog regelmatig dagen dat het minder gaat. Zie de mindere momenten of dagen als een uitdaging die je kan helpen je meditaties te verdiepen. Het mooie is wel dat oefening kunst baart en naarmate je meer oefent, je steeds minder vaak een dergelijke onrustige sessie beleeft.
Mediteren is niet moeilijk. Probeer voor een langere periode elke dag te mediteren en vertrouw erop dat het wel goed komt met de resultaten. Je kan er in ieder geval op rekenen dat je vaak na een individuele sessie een stuk relaxter voelt en op langere termijn je ongetwijfeld veranderingen in je levenskwaliteit zult bemerken. Succes!
Ben je een beginner of heb je een onrustige geest dan raden wij je aan om met oefeningen die sterk op het trainen van onze focus en concentratie gericht zijn te beginnen. Deze oefeningen vormen de basis voor alle oefeningen en zijn in sommige stromingen zelfs het einddoel. Probeer eens de ademhalingsoefeningen of kaars- of mantra- meditaties en kijk hoe het je bevalt. Veel mensen die beginnen met meditatie worden ook vaak afgeleidt door pijntjes in de rug of knieën die ontstaan door langer in een en dezelfde houding te zitten. Pijntjes horen er in het begin bij en zullen naarmate je langer mediteert vanzelf over het algemeen verdwijnen.
Als je begint met mediteren is het raadzaam de volgende artikelen goed te lezen
- Alles over de juiste fysieke meditatiehouding
- Alles over de juiste mentale meditatiehouding
- Voor als zich problemen voordoen: wat te doen bij Moeilijkheden?
Pas in je meditatiebeoefening wel op met resultaatgerichtheid! De grote paradox van mediteren is dat je het nooit fout kan doen. Mediteren is dus nooit makkelijk of moeilijk want je doet het altijd goed. Pas als je er in slaagt om je verwachtingen en resultaatgerichtheid los te laten zul je pas echt kennis maken met de grote voordelen die mediteren met zich meebrengt. Dit alles lijkt natuurlijk op het eerste gezicht mooie verkooppraat, maar het is echt waar. De basisgedachte van mediteren is je gedachten in het hier en nu los te laten. Je kan het dus alleen ‘minder goed’ doen als je steeds probeert te meten of te onderzoeken of je meditatiesessie al tot resultaat leidt. ‘Als je geen verwachtingen koestert, hoef je geen oordeel over jezelf te vellen, geen onmogelijke eisen te stellen of onnodige doelstellingen na te streven; je hoeft geen hoge dunk van je zelf te hebben of je met andere te vergelijken’ (G Allica). Perfectionisme zorgt ervoor dat we stress ervaren en dat is nu precies wat we proberen te vermijden. Iedere gedachte die door ons hoofd schiet betekent dat we onze focus verliezen en het hier en nu verlaten. In het hier en nu is alles oké en goed zoals het is. Gaat je meditatiesessie wat minder dan is dat prima. Wat je vaak ziet is dat meditatiesessies waarin je bijzonder geconcentreerd en relaxed bent worden afgewisseld met sessies waarin je bijzonder onrustig bent en het bijna onmogelijk lijkt om je lang goed te concentreren. Soms ben je bij het hardlopen, voetbal of boogschieten ook wel eens een keertje uit vorm. Dit zelfde kan gebeuren bij meditatie. Zelfs vergevorderde meditators hebben nog regelmatig dagen dat het minder gaat. Zie de mindere momenten of dagen als een uitdaging die je kan helpen je meditaties te verdiepen. Het mooie is wel dat oefening kunst baart en naarmate je meer oefent, je steeds minder vaak een dergelijke onrustige sessie beleeft.
