Er is formeel geen ideale tijd om te mediteren. Mediteren kan altijd en overal. Traditioneel gezien wordt de ochtend als de beste tijd om te mediteren beschouwd. In vele oosterse leren wordt zonsopgang als het beste tijdstip gezien, omdat dan de natuurlijke energie nog niet verstoord is door menselijke activiteit. Waar of niet waar, s’ochtends vroeg is het lekker rustig, ben je fris en uitgerust, zijn de problemen van alledag nog niet voorbijgekomen en is het dus makkelijker om tot een diepe meditatie te komen. Begin de dag met mediteren, dan pluk je daar de rest van de dag je vruchten van!

‘The time to relax is when you don't have time for it.’-- Sidney J. Harris

Ben je geen ochtendmens, dan is het aan te raden om s'avonds voor het slapen te mediteren. Mediteren is een fantastische manier om een heerlijk diepe slaap in te leiden. Je hoofd komt tot rust en je valt er lekker in slaap van. Geen wonder dat veel mensen die lijden aan slapeloosheid mediteren als het beste medicijn beschouwen. Nadeel is wel dat als je een vermoeiende of stressvolle dag achter de rug hebt gehad, het soms moeilijker wordt om je voor je meditatie te motiveren. Voor je het weet hang je languit op de bank voor de TV en weg is je goedbedoelde intentie. Zie meditatie net als sport als je twijfelt tussen de TV en je meditatiekussen. Achteraf ben je altijd weer blij dat je het toch gedaan hebt!

Tussen vroeg in de ochtend en s’avonds liggen legio tijdstippen waarop je goed kan mediteren. Ook hier geldt; probeer alle verschillende tijdstippen en kies voor het moment dat voor jou het beste werkt. Misschien werkt meditatie voor jou tijdens de lunchpauze, in de trein of gelijk na je werk. Misschien zijn er situaties waarin je normaal tijd ‘verspilt’ met bijvoorbeeld wachten of reizen? Probeer van dergelijke situaties ook een meditatieve oefening te maken en gebruik je tijd weer nuttig. Doe kleine meditaties tijdens een saaie presentatie, als je bij de bakker in de rij staat of wanneer je even een appeltje tussendoor eet. Voor je het weet is je leven een hele grote meditatie en leef je maximaal in het NU! Lukt het je toch niet om tijd voor meditatie vrij te maken realiseer je dan dat meditatie je behoefte aan slapen vermindert en je tijd gedurende de dag bespaart omdat je effectiever met je zaken en activiteiten omgaat.

Als het mogelijk is probeer dan een vaste regelmaat in je meditatie te vinden. Een vast tijdstip en plaats van mediteren helpen je sneller in een meditatieve toestand te geraken. De geest gaat plaats en tijdstip met mediteren en dus met ontspannen associëren. Er is geen gevaar en dus kunnen we relaxen. Bovendien helpt een vaste regelmaat je met het vasthouden van je discipline. Succes!